¿CUÁNTA VITAMINA D NECESITAMOS?

El déficit de vitamina D es uno de los déficit nutricionales más frecuentes y más graves, puedes repararlo siguiendo los consejos de este video

ESTUDIOS MENCIONADOS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25985946/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786260/
https://academic.oup.com/ajcn/article/69/5/842/4714819

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32252338/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27714929/

Los déficit de vitaminas son bastante frecuentes y arruinan nuestra calidad de vida, siendo fáciles de solucionar, incluida la vitamina D, con suplementos o cambios de habitos/alimenticios

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100+ comentarios:

Eymard
Eymard:
Siempre subes cosas muy interesantes con temas que nadie toca, de los mejores canales de YouTube
Promising Future D’Arms
Promising Future D’Arms:
Sigo a muchos médicos americanos que hacen miles de dólares con sus videos en YouTube y te garantizo que tus videos son mejores que los de la mayoría de ellos. FELICITACIONES.
Rgalvanm42 Galvan
Rgalvanm42 Galvan:
De verdad les digo que llevo más de tres meses haciendo caso a este Doc y los cambios en mi vida son significativos sobre todo con el ayuno intermitente. Les deseo la salud constante con estos consejos tan bien argumentados por el Doctor de la Rosa.
jorgecaludio damin
jorgecaludio damin:
SOY DR. EN QUÍMICA (ORIENTACION INDUSTRIAL) PERO ME PARECE QUE LOS FUNDAMENTOS EXPUESTOS EN EL VIDEO SON CIENTÍFICAMENTE CORRECTOS, POR TODO LO QUE ESTUDIÉ EN QUÍMICA BIOLÓGICA , ORGÁNICA Y SIENDO PROFESOR 33 AÑOS EN LA U.B.A. DE FÍSICA BIOLÓGICA.
Duberly Mazuelos B.
Duberly Mazuelos B.:
yo estoy tomando d3 desde hace 2 años, solo 400 iu al día y la diferencia es alucinante, la empecé a tomar x un estudio que leí del asma, ya que soy asmático desde que la niñez, y ha sido genial, ya no paso el invierno enfermo eternamente, y también me ayuda un poco con mi depresión, en cuanto a testosterona me parece que también me ha ayudado sin saberlo ya que ahora desarrollo masa muscular mucho más fácil que incluso cuando estaba en mis 20s, ahora tengo 36 y hago ejercicio en casa desde hace unos años, nada exagerado pero desde hace 2 años que coinciden con el uso de d3 mis músculos se han desarrollado mucho más, contra el asma la recomiendo totalmente para mi es como una cura
David Goncalves
David Goncalves:
Con cada video suyo, no solo aprendo, sino que estoy recuperando mi salud poco a poco. Infinitas gracias de verdad!!!🙏🏻
MARÍA VIDAL GONZÁLEZ
MARÍA VIDAL GONZÁLEZ:
Que gran favor nos hace en estos tiempos que no podemos asistir a la atención sanitaria correctamente. Por lo menos nos ayuda con nuestras dudas . Gracias
MariLu Ongi
MariLu Ongi:
Podes hacer un video describiendo esos valores òptimos de los nutrientes màs importantes?? Por favor...serìa genial!! Porque la verdad nadie dice ese detalle...y es lo màs importante
Lucianoo
Lucianoo:
Un video del magnesio el mineral más deficiente en la población mundial. Por favor! Saludos!
Pd: el potasio y zinc también son otros buenos temas para video.
Claudia Rodriguez
Claudia Rodriguez:
Genial, justo quería saber cuánta Vit D debería tomar al día.
Luc S.
Luc S.:
Gracias eternas por su trabajo y dedicación en este canal para darnos herramientas e información con las que inspirarnos a mejorar nuestra salud y nuestra vida.
Es impresionante su labor.
Mis respetos y admiración para usted. Bendiciones.
Nutricioamando con Cath
Nutricioamando con Cath:
Qué guapo es este hombre por Dios. Me sé todos los vídeos, dosis y rangos, pero tengo que repetir sus vídeos 100.000 veces de lo guapo que es 🌹 así cualquiera quiere curarse Doctor 🌹
Francisca Somoano
Francisca Somoano:
Estoy encantada con este doctor 👍Es la única persona que he descubierto en YouTube q no mete paja en sus informaciones . Todo lo q dice es interesante e importante. Muchas gracias
Herrero Herrero
Herrero Herrero:
Al fin tocan un tema tan importante!!! Bien dado en el clavo!!
Paloma Mensajera
Paloma Mensajera:
Este doctor. Si estudio cm debe de ser.😍 EXELENTE DOCTOR.
Irina Maia Molina Sanabria
Irina Maia Molina Sanabria:
A mí me dió muy baja la vitamina D y nunca en mi vida me sentí tan cansada/angustiada... Es súper importante tenerla en niveles normales
HECTOR LUIS HERNANDEZ BARRETO
HECTOR LUIS HERNANDEZ BARRETO:
Importante mencionar que los suplementos ideales de vitamina D3 deben ser oleosos, yo utilizo una presentación en cápsulas de aceite de oliva, lo cual facilita su absorción. Desde hace varios años la ingiero (5000 Ud) y logré hacer desaparecer la alergia al talco de los guantes quirúrgicos de látex (soy médico cirujano), también a un cuadro crónico de rinitis y ojo seco. Logré controlas a mis células dendríticas.
Nataly Narvaez
Nataly Narvaez:
Cuando me llegó la notificación de un nuevo video tuyo dejé lo que estaba haciendo para verlo! El mejor Dr.
Barbara De la Sotta
Barbara De la Sotta:
Este es uno de los mejores canales de informacion en salud. Felicitaciones Sebastian!! 😊👍
Cinthia Escarleth Fernández Velasco
Cinthia Escarleth Fernández Velasco:
La caída del cabello está muy relacionada con el déficit de vitamina D, yo pasé eso por mucho tiempo, más de un año y ningún tratamiento funcionaba, hasta que el endocrinólogo me hizo estudios de sangre y mi nivel de vitamina D era sumamente por debajo, me suplementé y no hubo más caida! :)
Jaime Jasd
Jaime Jasd:
Saludos desde Peru; la verdad me quedé impresionado con la explicación sobre la vitamina D. Felicitacione, muy claro. Excelente.
Ceir Cop
Ceir Cop:
No solo das información realmente relevante, también pareces un bomboncito je je, gracias por la información. Ya me suscribí.
EL LÍDER
EL LÍDER:
Yo tengo problema de dermatitis por estrés, es muy difícil encontrar información de eso, tal vez sería un buen tema.
lucydg1
lucydg1:
Que gran placer escuchar todas esas inteligentes recomendaciones y sugerencias que nos das! Gracias Doc!
Patricia R. Villasana
Patricia R. Villasana:
Saludos y profunda admiración. Acabo de ver el video de VegFest 2019 donde participaste. Fue genial haberlo encontrado y espero que todos los que están suscritos lo puedan ver aquí. Yo te hice una sugerencia por medio de Facebook de un video de "cómo nace el cáncer en el cuerpo" muchos te tus videos me contestan esa pregunta. Sin embargo en el caso de una chica llamada Ingrid Macker que lleva una vida saludable y ejercicio todos los días fue diagnosticada hace dos años con cáncer de mamá y fue todo un shock para el público que la seguimos. Por sentido común se contestan muchas de mis preguntas, pero tu me las explicas mejor. Por otro lado dentro de mi familia no había habido cáncer hasta que trágicamente llega hace dos años de la peor manera en cáncer de páncreas a mi hermano de 48 años quien falleció hace uno.
Se que tuvo mucho que ver su cambio de alimentación pues de vivir en puerto vallarta México que es donde vivo.
. Se fue hace 10 años a vivir a Estados Unidos donde su alimentación fue de mal en peor. Pero, si me pregunto ¿cómo es posible que gente que tiene muchísimo más peso que él y más años viviendo con un estilo de vida pésimo no sufren de eso? . Aprendí aquí, que tal vez la respuesta es que tenían una flora intestinal mantenida por años para digerir tales químicos y mi hermano no. Tal vez.
Dr. Muchos saludos y mi más sincera y profunda admiración, respeto y sobre todo AGRADECIMIENTO. 💕
Monkey Daddy
Monkey Daddy:
Hola,
He descubierto este canal hace poco tiempo. Los contenidos y la forma de divulgarlos me parecen excelentes. Felicidades.
Un vídeo acerca de la HTA y cómo trabajar con ella sería estupendo.
Gracias
Silvia Silvia
Silvia Silvia:
Ojala’ puedas tocar el tema de problemas de insuficiencia venosa y valvular.
Juana Chachaque
Juana Chachaque:
Dr La Rosa, Felicitaciones, soy médica Ginecoobstetra de Perú, hace poco descubrí su canal, estoy encantada con cada vídeo y lo comparto. Dios le bendiga.
DxxM
DxxM:
Excelente video, podrias hablar sobre el cafe/ cafeina y sus efectos en el organismo?
Lorena Jimenez
Lorena Jimenez:
Hace poco descubrí tú canal, y me encantan tus vídeos, son muy interesantes . Aprendo mucho con ellos.Gracias 😊
Oliver Martin
Oliver Martin:
Subestimaba totalmente el papel de la VitoD. muy interesante, gracias.
Isabel Alvarenga
Isabel Alvarenga:
Eres un Doctor maravilloso y único, gracias,gracias‼💞
Nahuel Higgins
Nahuel Higgins:
Doctor me encantan sus videos , podria hacer uno ligado a como maximizar las ganancias de masa muscular
jimmy suarez
jimmy suarez:
Amigo, me alegro haberte encontrado Eres un gran hombre. tus videos sumamente Buenos Dtb.
Virginia Avalos
Virginia Avalos:
Muchas gracias por tu videos, estoy haciendo los ejercicios de la vista, y le pase el video a mucha gente! Lo que das, te lo das! Gracias!
jc qq
jc qq:
Dr saludos, tiene algun video que hable de la L - argenina? Saludos
Licetty Caceres
Licetty Caceres:
Seria buenos que hables de patología en especial las enfermedades autoimmune. Me encanta tus videos.
PENELOPE ESCOBAR ROJAS
PENELOPE ESCOBAR ROJAS:
Genial. Me gustaría que hicieras un vídeo del colageno y la biotina ¿sirven realmente los suplementos?
Miguel G
Miguel G:
Doc , sabemos que no lo haces, sin embargo serviría mucho que recomendaras laboratorio , una marca
sol
sol:
Dr. La rosa podria hablar sobre vitamina A
Felicia Moya
Felicia Moya:
Hola ,Este canal es espectacular el Dr nos aporta muchísimo estoy muy agradecida por haberlo descubierto ,gracias Dr de la Rosa 🙌♥️
Mauricio Vela
Mauricio Vela:
Dr, hable de las frutas, si son buenas, malas o si varía del tipo de fruta. También con las verduras.
Sofia Acosta
Sofia Acosta:
I'm obsessed with you 😍 I mean your videos
Maria Cabrera
Maria Cabrera:
Eres un profesional de primera! Nunca había escuchado una explicación tan completa y clara sobre la vitamina D.Desde hace 5 años me descubrieron un déficit crónico de esta vitamina( solo 9) y aunque he tomado vitamina D , de las 25 unidades no paso. Yo pensaba que no la asimilaba pero con tu explicación entiendo que no depende sólo de un suplemento. Muchísimas gracias!!!! Saludos desde Mallorca.
Eva M.F
Eva M.F:
Super importante hablar de la vitamina D ! Gracias por siempre dar información tan valiosa!❤❤
Loud Like Love
Loud Like Love:
Doctor no sabe cuanto aprecio que adjunte los estudios!!!! Nos facilita la vida a muchos, mil gracias por compartir lo que sabe!
El TATA
El TATA:
Gracias!!! He mejorado mucho gracias a los ayunos intermitentes! Saludos desde Alicante España!!
María Del Castillo
María Del Castillo:
Excelente contenido! Por favor, podrías hacer un vídeo sobre la vitamina K2, sé que se complementa con la D3 pero me gustaría saber cuánto tomar? Gracias!
Jorge Alarcón
Jorge Alarcón:
Super inspirado al ver sus videos para que mi salud no decaiga, muchas gracias
Valle Ávalon
Valle Ávalon:
Gracias! Te sigo en todos tus vídeos y sería hermoso que nos enseñaras a calcular por ejemplo cuáles serían las cantidades de nutrientes ideales durante 1 día para una persona adulta o para niños y niñas 🙏
Angelica
Angelica:
Oh my gosh!!! I wish I spoke more than a handful of words in Spanish, I think you just said some stuff other doctors seem reluctant to say re recommended dosage and recommended levels being too low. (Super important during this time of Clovid.) If so, thank you! I'm going to try and get someone to translate for me...
Lizi gutierrez Gutierrez
Lizi gutierrez Gutierrez:
Estoy atenta y agradecida por toda la información que me ayuda a saber el funcionamiento de mi cuerpo, aprendiendo cada día como lograr un equilibrio.
Mil gracias!!!
Jose Sir
Jose Sir:
Hola me gustaría que investigues sobre las células madres de los huevos de gallina.
GDL VT
GDL VT:
Excelente vídeo. Favor hacer uno para curar la urticaria crónica!
Eder Marin
Eder Marin:
Ya extrañaba la voz del gran máster!
Gracias por sus sabios consejos generoso Dr. La Rosa.
gustavo gouts
gustavo gouts:
Estimado Dr, te agradezco tu generosidad por compartir de forma tan clara y amena, todos tus conocimientos sobre esta temática tan fascinante como fundamental. Saludos!
Dany Ferwall
Dany Ferwall:
Me gustaria que profundizaras con el Omega 3 y como tomarla Gracias por este video
JUDITH HERNANDEZ GARCIA
JUDITH HERNANDEZ GARCIA:
Doctor podría indicarnos los valores óptimos en nutrientes en nuestro cuerpo por favor
Jair h
Jair h:
Jaja que atractivo también es el conocimiento
TheVincent5577
TheVincent5577:
Excelente información y trabajo, como siempre Doc.
Tengo mi equipo de doctores a seguir en YouTube, estos son: La Rosa, Hernández y Frank Suárez. Esta trilogía de exponentes realmente engrandecen el concepto de comunicar en esta plataforma.
Hay otros muy buenos profesionales. Pero mis tres seleccionados tienen una continuidad de información realmente sobresaliente.
Ubíquenlos y comenten.
Ronald Giovanny parra guerra
Ronald Giovanny parra guerra:
Uno de mis canales favoritos!
Marielena Cespedes
Marielena Cespedes:
Dentro de todo lo que busco, entre datos de mi Maestría en Microbiota, lecturas especializadas, vídeos de TED; te escucho y concluyo en todo lo investigado. Felicidades caballero.
Tu admiradora y seguidora. Dios te cubra!
Marcia Farias
Marcia Farias:
Sebastian,sus audios son un poco bajos,el volumen,algunos no todos.Gracias por pasar sus conocimientos.
Cecilia Blanc
Cecilia Blanc:
Como me gustaría que tengas una escuela doc. Gracias siempre!!!
Mirian susana Cotua rojas
Mirian susana Cotua rojas:
Gracias por sus brillantes comentarios y por sus atinadas recomendaciones. Lo seguiré más a menudo
Mª Pilar Abril
Mª Pilar Abril:
Genial Doctor. Conocerte ha sido de gran valor a todos los niveles de Salud. Gracias por compartir la sabiduría que vos tenéis. Abrazos de luz. Namasté
Ricardo Sanchez
Ricardo Sanchez:
Gracias por la información Doc, también por poner las fuentes, se agradece 🤓
Rafael Sanchez
Rafael Sanchez:
Podrías darnos información concreta sobre el zinc? Gracias de antemano, un abrazo.
Juani Ram
Juani Ram:
Yo me di cuenta en un análisis que tenia 10 como valor en D.
Sufro fibromialgia
Luciano Colman
Luciano Colman:
Excelente video Dr. Larosa! Abrazo grande!
Eva Sánchez
Eva Sánchez:
Gracias querido Amigo y Hermano, por compartir estos grandes aportes de mucha ayuda para todos. Te envío bendiciones y abrazos fraternos con mucho Amor por siempre.
Aína Ramirez
Aína Ramirez:
Saludos Doctor fiel admiraradora suya, siempre con un buen contenido y informaciones actualizadas de salud. Un abrazo desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴 .
kelly Oliveira
kelly Oliveira:
Muito bom. Obrigada Dr.🌹
Bernardina Manriquez
Bernardina Manriquez:
Magnifica explicación estimado Dr, le estoy muy agradecida. Un saludo desde Chile.
fernando bruno
fernando bruno:
Gracias doc. Sus videos son muy bunos yo cambié mucho mi estilo de vida. Saludos desde goya (ctes)
Mejia Blancas Javier
Mejia Blancas Javier:
Información de suma importancia, se aprecia Dr!
Mikel Arana Etxarri
Mikel Arana Etxarri:
Peto cuántos suplementos hay que tomar al cabo del día? En cada video recomienda uno!
Danae Vanessa Checo Camacho
Danae Vanessa Checo Camacho:
Sus videos son muy interesantes, explica de una manera sencilla y con valor científico. Gracias por este tipo de contenido.
Pablo Helman
Pablo Helman:
Excelente info Doctor... Generalmente replico sus enseñanzas a mis socios de mi gimnasio. Luego les comparto su canal de youtube por whasap para que reciban la info directamente de ud
liliana tomchik
liliana tomchik:
Gracias Doc por ayudarnos tanto a conocer cómo funcionamos!!!
María Elena Espina
María Elena Espina:
Saludos Doctor Me gustaría que des tu opinión y recomendación sobre las horas apropiadas para tomar el sol y que sea más efectiva la activación de la pro-vitamina D
Cuidado Integral
Cuidado Integral:
Gracias por el trabajo que haces dando claves para una verdadera prevención. Yo me la paso re enviándolos.
Julio
Julio:
Hola doc,y lo del peso respecto a la ingesta de la vitamina c
Jenga Jenga
Jenga Jenga:
Como saber cuánta vitamina D tengo? Para hacerme estudios de sangre 🩸 y ver cuánta tengo ! Tengo sobrepeso y no puedo bajar de peso 😔😔
mackarena salgado
mackarena salgado:
Hola Doc, Llevo estudiando mi propio caso hace unos 2 años, anteriormente pensaron que era fibromialgia y bueno después de casi 13 años de no tener diagnóstico a mis dolores generalizados y fatiga crónica, un solo médico me envió a hacer este exámen, era lo único mal en mi cuerpo, pero los síntomas eran variados y gravísimos. En Chile recién hace 1 año los médicos están comenzando a pedir la vitamina D, pero tampoco es común que lo hagan. Tienen tan poca info sobre esto y atienden tus otros síntomas como q fueran aislados (en mi caso osteoporosis a los 19) que te dan remedios para muchas cosas y terminas dañando otros órganos, me han hecho tomar de todo. Afortunadamente tenemos internet para estudiar y solucionar nuestra propia salud. En lo persona, encargo un suplemento de 5mil UI a una Fundación en UK, ya que en Chile casi no venden la vitamina D con K2, es carísima y los médicos terminan agravando el estado de dolor que produce la fibrosis a través del calcio en la musculatura, para que hablar de otros órganos... En fin, en 2 años mis indicadores de vit D subieron de 6 a 20 y los músculos eliminaron casi el 70% de la rigidez, aún me falta mejorar, pero estoy casi la 80%de mi capacidad normal, ya tengo 36 años y mi cuerpo funciona a una capacidad similar a mis 20 años, si alguien necesita más info me puede escribir [email protected] Slds!!
Maria Eugenia 방탄소년단
Maria Eugenia 방탄소년단:
Pongan el vídeo en 0,75 le vas a entender mejor 😊 gracias doctor x tan preciada información!!
Carolina M
Carolina M:
Hola cómo estás? Podrías explicarnos un poco del dióxido de cloro y tu opinión? Saludos desde Uruguay.
eduardo mendoza monje
eduardo mendoza monje:
Cómo siempre, excelente video informativo Dr. de la rosa, hay personas que tienen el Don de enseñar y usted lo tiene Felicidades, estaría bueno un vídeo acerca de los estudios sangre que uno se puede realizar para saber como andamos de salud, se que hay cientos, pero usted cuál consideraría que es el o los más importantes ? Saludos
Eloisa Civit
Eloisa Civit:
Muy buena información como siempre, muchas gracias, espero el próximo video. Barcelona.
Elizabeth Cohene
Elizabeth Cohene:
Me encanta doctor todas las informaciones que subís, Felicitaciones por tu excelencias en transmitir tu saber.
Clara Tapia
Clara Tapia:
Gracias doctor, como siempre genial¡!!
geniusg
geniusg:
Parecés humano, sabías?? 👏👏👏👏 Gracias!
Isabel Bringas
Isabel Bringas:
Hola doctor de la Rosa puede hablar del síndrome de Sjogren sus consecuencias ,síntomas !!???
Solimar Altuvez
Solimar Altuvez:
Cuando tenia 40 años, tuve un año sufriendo déficit de vitamina D y nunca me lo pudieron nivelar, tome vitamina D por un año con diferentes mg hasta ser inyectada con 10.ooo mil gym. Hasta que no pude más y me sacaron unas de mis paratiroides, hace 4 años, desde entonces debo tomar vitamina D.3 de por vida, una pastilla de 2.000 mg. diaria, “ojo” si se me olvida tomarla por dos dias mi cuerpo se descontrola:( comienzo sentir dolor por todo mis huesos,siento pinchazos por todo mi cuerpo, siento que se me duermen las puntas de mis dedos de mis manos, vivo con cansancio físico todos los días, con pereza como deprimida!.y todos los días lucho conmigo misma de no darle fuerza, poder a la pereza, a la depresión, el ejercicio me tiene fuerte,la buena alimentación me tiene parada! Porque si no ya me hubiese acabado!..señores es importante que hagan ejercicios de fuerza como aconseja el doctor!.
MayiHealth
MayiHealth:
Fantástico, como siempre! Muchas gracias.
Yeye Sanchez
Yeye Sanchez:
Guau primer video q veo y ya me subscribi...gracias Doc 🖒
Graciela Sandra Garasto
Graciela Sandra Garasto:
Doc, aprecio mucho su forma de sanar enfermedades
Jeannette Rios
Jeannette Rios:
Me gusta esa intro...parece que voy a empezar a ver una película de terror.
hurley abel quispe ccasa
hurley abel quispe ccasa:
Hola muy buena información, en función de la sostenibilidad quizás tienes información de cómo estimular la producción de precursores cutáneos para la biosíntesis de vitamina d por exposición solar.
Erika borja reyes
Erika borja reyes:
Doc , qué hay sobre la Hemofilia A existe alguna manera de mejorar esta condición