Ejercicio en el suelo para movilidad de la columna vertebral

Cuidar nuestra columna vertebral es sumamente importante, ya que es una zona vital del cuerpo humano. Los ejercicios de movilidad para la columna vertebral son efectivos para evitar o disminuir molestias ocasionadas por actividades de la vida diaria.

Tomás Bonino es fisioterapeuta experto en el método Movement Therapy y reconocido profesor nacional e internacionalmente. Para ver más vídeos como este visita www.fisioterapia-online.com

32 comentarios:

Laura Soto Larios
Laura Soto Larios:
Gracias, magnífico ejercicio.....mi espalda descanso muchísimo, me siento relajada. 😊😘
Mary Valle
Mary Valle:
Muchas gracias por compartir tus conocimientos , esos ejercicios me son de mucha ayuda 🙏❤️
Natalia Corro
Natalia Corro:
Se puede realizar el ejercicio teniendo hernias lumbares L3 L4 y L5 S1 ??
Ma Guadalupe Rodriguez Gutierrez
Ma Guadalupe Rodriguez Gutierrez:
Muchas gracias. Estos ejercicios se recomiendan también en casos de escoliosis?
Mariangeles Ayala
Mariangeles Ayala:
Buenisimo los ejercicios Gracias, bendiciones a usted y a su flia☺👍
Maria Gladis Arbelaez Arango
Maria Gladis Arbelaez Arango:
Gracias por todos los videos que publican, maravillosos y de mucha ayuda. Muy profesionales. Felicidades. Desde Colombia.
Cinay Torres
Cinay Torres:
Gracias muy agradecida por esos Micro y Macro consejos.
🙏🏼👣👁️💕🇨🇷
El Paraiso del Rey
El Paraiso del Rey:
Los amoooo!!! Tantas gracias que no alcanzaría un post :-*
MARTHA LUCIA LANCHEROS GUZMAN
MARTHA LUCIA LANCHEROS GUZMAN:
Gracias excelente explicación. Bendiciones desde Bogotá Colombia.
Francisco Javier HR
Francisco Javier HR:
GENIAL!
Sonia Ramirez
Sonia Ramirez:
FisioOnline y lo puedo hacer si ya estoy operada de discectomia en L5-S1?
nelson silva
nelson silva:
hola, cantas veces el ejercicio ?...Una para cada lado ?
MARTHA LUCIA CARRILLO FRAGOZO
MARTHA LUCIA CARRILLO FRAGOZO:
Gracias tus ejercicios son de gran ayuda !
C L
C L:
Fabuloso ejercicio y bastante exigente, sin embargo👍😎
Alexandra E Grau
Alexandra E Grau:
Uy, jolín... qué fisio más guapo😅 hago lo que tú digas 😁
Babo Ríos
Babo Ríos:
Doc casi me da una crisis de lo relajado que quede, mi columna me dolía, lo agradezco muchísimo :)))))))
Hermes Campos Calderón
Hermes Campos Calderón:
Excelente. Muchas gracias
Elena Yasmín Gómez Andrade
Elena Yasmín Gómez Andrade:
Muchísimas gracias por poner sus conocimientos a nuestro alcance.
Carmen Curiel
Carmen Curiel:
Muchas gracias por tan útiles consejos
Juana Solano Ureña
Juana Solano Ureña:
Excelentes todas las indicaciones.
Isabel Bouzon
Isabel Bouzon:
Muchas gracias me serán de gran ayuda
Josse Chavoya
Josse Chavoya:
Me puedes ayudar con algún ejercicio para radiculopatia de miembros superiores por favor
german luz de wolf
german luz de wolf:
Un comentario para algo bueno y sano no me gusta le gente no le gusta el bienestar de sus cuerpos que mal
Dianei Gonsales
Dianei Gonsales:
Estos ejercicios son posturas de yoga... Muy relajante
Armando Martinez
Armando Martinez:
canta veces tengo que hacer el ejercicio 5 o mas veces al dia
Gysse Blomster
Gysse Blomster:
Me pincha en el costado. Q sera?
El Mas Sutro
El Mas Sutro:
hola me gustaria saber si puedo hacerlo todos los dias porfavor. muchas gracias !
Darinka Nieto
Darinka Nieto:
Excelente 😃😃
Ferdinand Moradel
Ferdinand Moradel:
Siempre que hacía estiramiento para tocar la punta de mis dedos tronaba algo en la parte baja de la espalda. Al hacer este ejercicio me trono por esa zona y de ahí volví a intentar el estiramiento y dejo de safarse, lo recomiendo antes y después de cada ejercicio o rutina de ejercicios de planchas,abdominales etc.
Maria Galindo
Maria Galindo:
uyyy!! ... que exelente explicación para el ejercicio de la columna. muchas gracias. pero quiero preguntar si yo lo puedo hacer. teniendo problemas del tendón rotador. mejor teniéndolo roto? ....me gustaría octener respuesta. gracias. y mi Nombre es maria. 🙏👍
Mercedes San Martín
Mercedes San Martín:
Voy a cumplir 86 años
Ojalá pudiera acostarme en el suelo y levantarme !!
Hasta los 81 podía arrodillarme y levantarme y podía sentarme en el suelo con las piernas cruzadas para hacer las cosas, SIN JAMAS HACER
NINGÚN EJERCICIO..
PRIMERO POR TRABAJAR MUCHO Y MIS 3 HIJOS..y mucha "vagancia"
Luego por una década y media de enfermedad de mi esposo..
De pronto observé bq no.podia arrodillarme más y menos aún cruzarme de piernas estando sentada en el piso
Y sí en la pose clásica
Desde hace 4 años que padecí de héroes Zhosther. (la conocida culebrilla) me quedó buena neuropatía tan dolorosa que me dobla en dos !! y que calma si me acuesto
Hay algo que pueda hacer para no quedarme definitivamente postrada?
No tengo fuerzas en las piernas y me canso
Gracias totales
Pa And
Pa And:
Tengo una duda, yo se que esto no es par a consultar pero una cita se demoraria mucho.
Ayer sali a trotar por una hora mas o menos y corri al final un rato, hoy me ha amanecido un dolor en las rodillas horrible sobre todo en la parte externa, subir escaleras me es doloroso, y ademas presento inflamación en el pie derecho, quisiera saber que me aconsejarias y que probablemente pudo ser la causa. Cabe resaltar que yo nunca salgo a trotar ni hago ejercicio a menudo, ni llevaba calzado adecuado.