Entrenamiento Completo Solidario Cruz Roja - 50 minutos

Las Guapísimas también se mueven por Cruz Roja.

Porque desde que comenzó la crisis, Cruz Roja ha repartido alimentos y medicinas entre las personas más necesitadas.
Es tan simple como hacer un donativo. De la cantidad que sea. Toda ayuda suma.
¡Gracias!

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? BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA SOLIDARIA CRUZ ROJA - SIÉNTETE JOVEN

Quiero AGRADECER a CRUZ ROJA por haber pensado en mí para esta iniciativa. Es un GRAN PLACER poder contribuir con ellos y especialmente en estos momentos. Y por supuesto AGRADECERTE a ti también enormemente por haber aportado tu grano de arena en esta CAUSA SOLIDARIA que va a ayudar a muchas personas y familias que lo necesitan.

Cruz Roja está ayudando a combatir los efectos del COVID 19 entregando productos de primera necesidad (comida, productos de higiene y medicinas) a personas vulnerables, tiene albergues para personas sin hogar y ha creado infraestructuras hospitalarias temporales para acoger a los pacientes afectados por COVID19. ¡Entre todos podemos colaborar a que sigan ayudando!.

La rutina de hoy es un “mezcladillo” de algunos tipos de entrenamiento que comparto en el canal. Hay baile, tonificación con pesas para todo el cuerpo, cardio, ejercicios para glúteos y abdomen y un estiramiento final.

Está hecha con mucho cariño pensando en ti, para que la disfrutes, [email protected] o en acompañía y pases un rato divertido y agradable sabiendo que es la forma de darte las GRACIAS por tu contribución con Cruz Roja.

Un abrazo enorme ♥️

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

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100+ comentarios:

Sientete Joven
Sientete Joven:
HOLA A [email protected]! EN LA CAJA DE INFORMACIÓN TENÉIS EL ENLACE PARA HACER LA APORTACIÓN VOLUNTARIA. TAMBIÉN OS PEDIRÍA QUE DIFUNDIÉRAIS AL MÁXIMO ESTA INICIATIVA POR VUESTRAS REDES SOCIALES (WHATSAPP, FACEBOOK, INSTAGRAM). TODA AYUDA POR PEQUEÑA QUE SEA CONTRIBUYE A QUE CRUZ ROJA PUEDA SEGUIR LLEVANDO A CABO ESTA LABOR EXTRAORDINARIA. GRACIAS 🙏♥️
CAROLINA CUBILLOS
CAROLINA CUBILLOS:
¡¡Genial!! me encantan todas tus rutinas son increíbles llevo 5 meses entrenando y baje 1 talla, cuando llegue a la meta compartiré el antes y después.
Johanna Pinzon Guarín
Johanna Pinzon Guarín:
María, pensé que hoy no lo lograría. Estaba un tanto adolorida pero llegué acá y tu buena energía me ayudó hasta el final 💪😌♥️
Chelo González
Chelo González:
Es la tercera vez que hago esta rutina y siempre me parece muy dura la parte de piernas,me cuesta muuucho.
Genial siempre María.
,❌❌❌
Rosa María Fernández
Rosa María Fernández:
Muy buena, empecé medio floja, pero me fuí animando. Te debo el emoji de Cruz Roja, pero desde aquí les felicito por su labor!!!!
frances
frances:
hola guapisima! :)
mil gracias, completa, amena, genial!
te quería comentar que a mi el que uses un indicativo en femenino me parece super guay, y por 4 tios que estemos por aquí ya podemos hacer por sentirnos incluidos en ese femenino como lleváis vosotras haciendo toda la vida por sentiros incluidas en el genérico masculino.
un abrazo y gracias por el canal. ❌ (se ha volcado la cruz jeje)
Marutzi Sanchez
Marutzi Sanchez:
🏥me a gustado mucho 👍❤❤❤
Esther Castell
Esther Castell:
Te conocí con este entrenamiento y de vez en cuando vuelvo a él porque es súper completo y me encanta! Gracias María
Victoria
Victoria:
Es la 2º vez que hago esta rutina, me encanta la combinación de baile y mancuernas, se hace la clase más llevadera, clase fantástica como todas las que haces. Mil gracias. 💪➕
Lina Martinez
Lina Martinez:
Hola Maria, excelente rutina me encantó!!! Muchas felicidades yo he recomendado ampliamente tus canales y compartido tus rutinas y yo ya tengo cambios pequeños sobretodo en mi salud, sigue adelante ➕ saludos desde México
Hexlendy Salazar Beltran
Hexlendy Salazar Beltran:
Hola Maria. Finalmente logré hacer toda la rutina de hoy. Estoy muy feliz porque he logrado avanzar en flexibilidad, resistencia y agilidad. Gracias por tu gran motivación. Desde el departamento del Huila-Colombia, un fuerte abbrazo. 💪👏
Susana Jimenez
Susana Jimenez:
Buenos días María
Buenísimo el entrenamiento, variado y divertido..Ha sido mi forma de empezar mi último día de vacaciones y ha estado genial!!!.➕roja.
Gracias!!! 🥰🥰🥰
Joaquín Alfaro
Joaquín Alfaro:
Maravillosa Rutina Maria, me encantan las rutinas como está que está todo lo del dia en una, ha sido muy amena, un trabajo muy completo y ademas amenizada con tu gran simpatia.
Muchisimas Gracias Maria!!!
Un beso y un abrazo muy fuerte.
Gloria Sánchez
Gloria Sánchez:
❤️❤️Cruz roja
clara llenas
clara llenas:
buenissimo todos los dias lo sigo a diferentes horas depende del horario de trabajo
Diana Pelaez
Diana Pelaez:
Gracias, llevaba muchas ganas desmotivada con el deporte y desde que empece en marzo tu calendario estoy enganchada a tu canal y tus ejercicios. Es muy bueno y variado. Me encantaria que agregaras al final de cada video las calorias que tu haz quemado...➕🔴
onin_eus
onin_eus:
Rutina del 4 de Sept ✔
En mis emojis no hay una cruz roja, pero t dejo una ❌
Brutal la rutina, trabajo de todo el cuerpo 👏👏👏
MARIA PILAR RECIO CABELLO
MARIA PILAR RECIO CABELLO:
"CRUZ ROJA"
Leticia Andrea Pividori
Leticia Andrea Pividori:
Has logrado que mi marido baile conmigo!!!! hermosa rutina, además nos hiciste reir.
Claudia Bustamante
Claudia Bustamante:
⛑️ Muy linda la clase combinada, la hicimos mi marido, mi hijo y yo. Somos de Bahía Blanca, Argentina y te seguimos desde hace unos meses, sos una gran compania en esta cuarentena.
Liceth Gonzalez
Liceth Gonzalez:
Buenos días María y a todos los que día a día esperamos con alegría estos entrenamientos, bueno y hoy es un día más importante apoyar a la Cruz Roja 🏥
vanenoemi flores
vanenoemi flores:
Hoy 26 de Julio...repetimos esta excelente rutina...muy bien !!!🏥
Lizet Daniela
Lizet Daniela:
➕ Voy por el 5to día del mes de Septiembre, inicie un día antes, el 31 de agosto, ya he disminuido 1.800kg 💪 mi meta son 10kg.
Pilar Casas
Pilar Casas:
❌ Gracias María por estos momentos que compartimos ¡casi como en vivo!
Mar GS
Mar GS:
🏥❌❌❌muy bien entrenamiento María. Yo entreno solita pero feliz😘💪💪🤸‍♀️🤸‍♀️
Begoña Novo
Begoña Novo:
Te felicito María, te he descubierto con este confinamiento y estoy encantada con tus ejercicios, variedad, formas, la música estupenda y tu actitud.. es de 10. Muchísimas Felicidades!!!
Juan Manuel
Juan Manuel:
María me ha encantado la rutina de hoy, fantástica, como siempre. Cien mil gracias por formar parte de nuestras vidas.
Arantza Encina
Arantza Encina:
❌ Bravísima como siempre, María!
NellWitch Bats
NellWitch Bats:
ME HA ENCANTADO MARIA, MJCHÍSIMAS GRACIAS!!❌
Maria José
Maria José:
Gracias Maria ha sido increíblemente bonito único y maravilloso, hemos estado contigo mi marido y yo y te damos la enhorabuena por esta sesión 🤗❌ muack
ANGIIE888
ANGIIE888:
❌ Gracias por compartir tus conocimientos! Estoy muy contenta desde que hago tus rutinas, mejor y más segura que en un gimnasio. Las rutinas las hago sola, y me evade de todo y noto la mejoría en mi cuerpo. Te deseo mucho éxito profesional, eres una buena profesora, y para eso hay que valer. ¡tú vales!

pd= Me gustan los estiramientos al final de la rutina pq si los hago por mi cuenta no estoy el tiempo necesario.
Lupita Lopez Casarez
Lupita Lopez Casarez:
Perdon se me olvido poner la ➕ se me dificulta buscar pero logrado, rutina y cruz😂😂
Claudia Martinez Cabello Martinez Cabello
Claudia Martinez Cabello Martinez Cabello:
Te descubrí en cuarentena ,y me encantan tus rutinas , un abrazo desde Chile 🤗❤️
Paola Flament
Paola Flament:
🏥 Gracias ❤❤
Ana Vaz
Ana Vaz:
Consigna de hoy: ⛑️ gracias, gracias, gracias por la rutina de hoy. Abrazo inmenso desde 🇺🇾, querida María
Lucía de Bascarán Ayuela
Lucía de Bascarán Ayuela:
Hola Maria, soy una chica q nunca habia hecho deporte y este año 2020 ne propuse ponerme en formar y decidi ir a la piscina, lo llevaba genial estaba super motivada y de repente tuvimos q confinarnos en casa y me empecé agobiar porq yo nunca he sido de estw tipo de clases y de ninguna vamos, pero te vi un dia y me encantaste y desde entonces hago rus rutinas diaras y estoy encantada de haberte encontrando eres una chica súper alegre, motivadora y sobretodo persona mil gracias por fornar parte de mi vida cada mañana un saludo y espero y confio q te vaya todo muy bien porq gente como TU se merece lo mejor
Olguita G
Olguita G:
Muchas gracias María!!!! Me encantas, gracias a ti, tengo un momento del día en paz en el que solo puedo pensar en lo que estamos haciendo. Un beso muy fuerte ➕
MB LG
MB LG:
❌❌❌ Me a gustado tanto como la primera vez, trabajado todo y es divertida, música muy buena ❌❌❌❌
Gracias María 🙏🌹
Buen fin de semana a todo el mundo ❤
Carmen Camón
Carmen Camón:
María que buena rutina,ha sido muy completa y genial!!!➕
Estefania Lopez
Estefania Lopez:
Gran labor y gran rutina Maria!! ➕➕➕➕
Denisse A. R.
Denisse A. R.:
Hay algo que Mary no haga bien? 👏🏻❤
Diana Vicente
Diana Vicente:
Fantástico Maria, me gusta este mix 💪⛑️❤️
Mountain Goat
Mountain Goat:
❌,es lo más parecido que he encontrado 🤷, fantastica la rutina, es la segunda vez que la hago y se nota la diferencia de estado físico de una semana para otra,mil gracias!
Elizabeth Juárez Villa
Elizabeth Juárez Villa:
Me siento muy orgullosa de mi😁, había hecho está rutina sin peso y hoy la hice con 1.5k💪🏻
Gilda Jose Armando
Gilda Jose Armando:
Querida Maria. Eu adorei fazer esta rotina. Te mando muitos beijinhos.
Isamara Salvatierra Justiniano
Isamara Salvatierra Justiniano:
¡María que súper! Mis mancuerdas son 2 k de azúcar... 😂 algo es algo, me encanto la rutina! ¡Saludos desde Bolivia! 🇧🇴
Francesca Di Pietro
Francesca Di Pietro:
Maria has estado la cosa más buena del confinamiento😊
Carmen Núñez
Carmen Núñez:
Es la segunda vez que hago esta rutina y me encanta!! Es súper completa y recibido que me costó nervios yendo que la primera vez. 🏥
Mariola Tostado
Mariola Tostado:
Buenos días!!!

Me encanto la rutina, poder hacer todos los ejercicios en un día es maravilloso, no hay momento para pensar, todo el tiempo es algo diferente. Gracias de nuevo
Nelda Poot
Nelda Poot:
# ♥️➕⛑️ hola guapísima!
Un día más logrado con mucha satisfacción mente sana y cuerpo sano!
Gracias María por compartir tu experiencia en los ejercicios y la cruz roja agradecer por q existe en todo el mundo 🌍!
Frambiela Vielma
Frambiela Vielma:
Segunda vez que hago está rutina, te digo que me encanta 🏥⛑️logre que mi hermana me acompañará en la rutina 🥰
Luz Benitez Trujillo
Luz Benitez Trujillo:
Genial la rutina! ♥️♥️, no encontré una cruz roja.
Rey Verdura
Rey Verdura:
Gracias María!! Soy de tus alumnos varones de Siéntete Joven y junto a mi compañera de vida realizamos nuestros entrenamientos semanales. ( UN LUJO) 😎
Realmente sos muy generosa y sana, luz en esta vida tan loca y complicada, ciertas veces.
Desde Buenos Aires, Argentina, un saludo enorme nuestro!!
Y nuevamente GRACIAS!!
A por ello!! 💪🏾🔥😁
⛑✌🏾
nadia cortes
nadia cortes:
Gracias María 💪⛑️⛑️⛑️⛑️ la terminamos con mi esposo.. eres lo mejor que nos ha dejado la cuarentena
Yolanda Ramirez
Yolanda Ramirez:
Buenos dias María , recibe saludos desde la Ciudad de Puebla. Mex. Esta rutina a sido estupenda, la realizamos mi hetma y Yo somos maestras jubilafas y todos los dias hacemos tus rutinas. Dios te bendiga. Te mandamos un fuette abrazo. + CRUZ ROJA
M. Carrión
M. Carrión:

Yo al principio de la rutina: Oh, María se está portando bien, qué light.
Yo al final de la rutina: ...que alguien me dé una bombona de oxígeno...
¡Qué dolorrrr pero qué placeeer! Y qué rebonica, como siempre 🥰
Maria Pilar Camarasa
Maria Pilar Camarasa:
magnifica sesión, 😅 🚑(
no encontre cruz roja)
Nayeli Sánchez
Nayeli Sánchez:
De mis favoritos !!!
MARY LUZ GÓMEZ
MARY LUZ GÓMEZ:
Hola María, gracias por la rutina de hoy, muy buena, me encanto, gracias.
Saludos desde Colombia.
teresa segura
teresa segura:
María, me encantan tus rutinas y tú buena vibra
Monica Fica
Monica Fica:
Hola 🤩 he residido toda la clase porque me parece completísima y trabaje todo más intensamente logre hacer todoooooo 💪💪💪💪💪 este tipo de clase mezclando baile y Tonificacion con mancuernas sin mis preferidas ya no tengo que hacer más nada 👏👏👏👏👏👏👏👏
Valentina Fuenzalida F
Valentina Fuenzalida F:
Muero! 😅 Muy buena la rutina! Retomé entrenamiento hace poquito, así que me mataste en la última parte, pero lo logré ⛑️ Gracias! 🥰
marta guanyabens
marta guanyabens:
Moltes gràcies!!!😘😘😘
lina bassi
lina bassi:
Muy buena rutina Maria! Muy completa!!
morelia josefina medina correa
morelia josefina medina correa:
Hola María buenísima esos ejercicios lo disfrute al máximo que Dios la continúe bendiciendo soy de Venezuela
Ana Lopez Vicente
Ana Lopez Vicente:
🤞❌➕➕➕➕ Me encantó la rutina. Eres lo mejor de este confinamiento. Gracias por motivarnos y alegrarnos con tus rutinas. Era lógico que Cruz Roja pensara en tí, porque tú también nos estás ayudando a que nuestro ánimo no decaiga en este momento complicado. Comparto tus rutinas con amigas, que también las hacen.💪👏👏👏👏
Cecilia Pepa
Cecilia Pepa:
Maria Guapísima 😍😍, los brazos esta semana quedaron de cama !! Hermosa la Rutina !! Excelente la música 🎵 me encantó !! El tema de la relajación me hizo volar y emocionar , quizás estamos en mi país y en mi provincia un poco 👎👎por la situación de Covid !! Pero tu me acompañas cada atardecer y me alegras la Vida !! Gracias !!! 😻😻❌❌❌💋💋🇦🇷🇦🇷
Encarna Belmonte Lucas
Encarna Belmonte Lucas:
➕ Excelente rutina María. La he hecho varias veces y me encanta. Yo soy socia de Cruz Roja. Gracias.
Inmaculada Torres
Inmaculada Torres:
Buenos días María y guapísimas! Creo que esta es la rutina que más me gusta desde que empecé, aunque hay muchas más que me gustan, la verdad. Muchas gracias por trabajar tanto para que nos sintamos guapísimas y divinas. Te aseguro que hacía tiempo que no me sentía tan magníficamente bien. Millones de besos.
laura gaston ramirez
laura gaston ramirez:
⛑GRACIAS❤
Laura A
Laura A:
❌❌❌➕➕➕ Dos cosas que me encantan: entrenamiento de fuerza + baile. Super buena iniciativa
Antonio Ala
Antonio Ala:
🏥 Me ha gustado mucho la rutina, sobre todo el principio combinando las pesas y los ejercicios de suelo. Muchas felicidades por tu esfuerzo y por darnos ánimos todos los días. Tú si que eres GUAPÍSIMA, por dentro y por fuera. Mucha fuerza y a seguir así!!
Llanos Moreno Garcia
Llanos Moreno Garcia:
Siempre hago las rutinas con mi marido....➕➕
Edith Patricia Peña P.eña
Edith Patricia Peña P.eña:
Mil y mil gracias María, un día más!!! Tengo que confesarte que este tipo de rutinas son mis preferidas en dónde combinas cardio con pesas, la disfruté mucho. Bendiciones💪🤗
Laura7010
Laura7010:
Gracias Maria, muy buena rutina 🇨🇭🇨🇭
Elena Susin
Elena Susin:
🚑✖️ genial.
Esta claro que lo mío no es el baile, pero lo que me he reído yo sola no tiene precio.
Gracias💪👏
ivancho garcia
ivancho garcia:
Fantástica cómo siempre 🏥🏥
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez:
❌❌❌
Silvina Marietta
Silvina Marietta:
Espectacular Maria!!
Silvia Jaen Maiz
Silvia Jaen Maiz:
Estupendisima, rutina!!!!
Me ha encantado 💪💪❌❌
Elisabet vng
Elisabet vng:
🇹🇴 Diferente y completa, me ha encantado ese oasis de baile en la mitad de la rutina. Te animo a que hagas más de este estilo. Gracias María
lillydesdemona
lillydesdemona:
🏥 me encanta esta rutina! Pesas, ,cardio, baile y GAP!! Te luciste Maria!! ❤🧡💜💛💙💚
amaia Gomez
amaia Gomez:
Excelente rutina!!! Me encantó!!! 🔥🏥
Claudia Vega
Claudia Vega:
Entrenamiento de la semana finalizado. Gracias María
puri arias
puri arias:
🇨🇭🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿♥️♥️
Gabriela Chimeno
Gabriela Chimeno:
Me encanta lo que haces por los demas, espero que sea total!
Libia Suazo
Libia Suazo:
Excelente rutina María, me salté la rutina de yoga y me encontré ésta! 🏥
maria eugenia amenabar
maria eugenia amenabar:
🇨🇱desde Chile muchos saludos, me encantó tu rutina!! Muy completa, las hacemos con mi marido. Me encantó la canción que pusiste al final, ya la tengo en mi lista de spotify. Muchos cariños !!!!
Rafa Nuñez
Rafa Nuñez:
⛑✝Me has dejado agotado, pero activo 🐱‍🏍
Isuri Rivas
Isuri Rivas:
Súper buen entrenamiento!!! Gracias!! 💢
CCMRDR Casasús Chorques
CCMRDR Casasús Chorques:
➕, única Cruz q encontré 😊
Ximena ordoñez
Ximena ordoñez:
hola Maria, estoy siguiendo tu calendario desde Cuenca - Ecuador. Gracias porque me has ayudado mucho. Un abrazo y sigue adelante que hay muchos que te seguimos. Bendiciones
Paqui Linares
Paqui Linares:
❌❌😘😘
María Angelica Martin
María Angelica Martin:
Heeeermosa la rutina , esa música disco al final , fue genial y el estiramiento tambien ❎
Zione Dos santos da rocha
Zione Dos santos da rocha:
Que aula maravilha parabéns. 👏👏👏👏
Blanca Marcos
Blanca Marcos:
Hace muchos años que soy socia de Cruz Roja, así que la rutina de hoy me ha gustado por partida doble. Gracias por colaborar!!!! Eres un sol!!! ➕ (roja no hay ;) )
Cristina G
Cristina G:
Muchas gracias, ha sido genial.
María L
María L:
🙌❌ Fantástica rutina María. Y bravo por Cruz Roja!!!!!!
Silvia Davila
Silvia Davila:
Hola a mi esposo y a mi nos encantaron estos 50 minutos hacemos los ejercicios aun estando con COVID-19
Te mandamos un saludo afectuoso ⛑🚑 desde la Ciudad de México 🇲🇽
Claudia Bonilla Ramírez
Claudia Bonilla Ramírez:
Hola María! me encantó el entrenamiento de hoy, ya casi te sigo el paso, jajaja. Gracias por subir tan buenos videos! 🙏❌