OSCAR SANCHEZ ciclo indoor Spinning 40 TEMAZOS

Buenas equipo!
Quiero dar las gracias a mi compañero OSCAR SANCHEZ por dejarme subir al canal su gran trabajo 40 temazos en una clase. Os dejo la descripción de la sesión y espero que os guste!!!

CLASE DE SUBIDA DE PRINCIPIO A FIN ... ES IMPORTANTE QUE GRADUES BIEN LAS CARGAS Y LAS ADAPTES A COMO TE SIENTES Y LAS GANAS QUE TENGAS DE TRABAJAR EN CADA MOMENTO DE LA CLASE - CLASE DE CALENTAMIENTO + 3 BLOQUES DE TRABAJO
- CALENTAMIENTO - TRABAJO DE LLANO A 84 RPM +/- 2´
- 1er BLOQUE - ZONA DE TRANSICION Y FINAL DE CALENTAMIENTO + 2 PROGRESIONES DE VELO CON CARGA FIJA

* 1ª PROGRESION - +/- 1´45¨ VELO 64-70 RECU 45¨
* 2ª PROGRESION - +/- 2´45¨ VELO 65-69 RECU 1´20¨
-2o BLOQUE - TRABAJAREMOS TODO EL BLOQUE CON LA MISMA VELOCIDAD 64 RPM E IREMOS VARIANDO TANTO LA CARGA COMO LA POSICION
- 3er BLOQUE - TRABAJO DE 8 SERIES INTERVALICAS LA MAYORIA DE ELLAS LARGAS EN DONDE LA VELO Y LA CARGA SERA SIEMPRE LA MISMA
*1ª SERIE - PIE +/- 40¨CARGA ALTA VELO 70 RECU 40¨
*2ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´05¨CARGA M-A VELO 69 RECU 45¨
*3ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 55¨CARGA ALTA VELO 68 RECU 1´10¨
*4a SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´50¨CARGA M-A VELO 67 RECU 1´
*5a SERIE - PIE/SENTADO +/- 3´40¨CARGA M-A VELO 66 RECU 1´20¨
*6a SERIE - PIE +/- 2´13¨ CARGA ALTA VELO 64 RECU 50¨
*7ª SERIE - PIE/SENTADO 2´05¨CARGA M-A VELO 62 RECU 45¨
*8a SERIE - PIE/SENTADO 2´40¨CARGA M-A ALTA VELO 60

60 comentarios:

Loredana Baietu Stroe
Loredana Baietu Stroe:
La 2 vez qué la hago, me encantaaaaaa👏👏👏💪💪💪 Enhorabuenaaaaaa
Estefania Suarez Sánchez
Estefania Suarez Sánchez:
Genial 👍! Me ha encantado 😊! Buena sesión para finalizar el día 👏👏👏💪💪
Muchas gracias 👏👏👏💖
Sarah Ahumada
Sarah Ahumada:
Maravilhoso
Cristina Iniesta
Cristina Iniesta:
Una más!!!💪Thanks 🚴‍♀️
Miriam L.
Miriam L.:
47:30....mi recompensa por el esfuerzo!!!. GRACIAS😉. Feliz día!.
Lucero Altan
Lucero Altan:
Wooo cansadisima muy buena clase terminada ❤️
Sofia De la Garza
Sofia De la Garza:
Excelente 🎉
Pauliki
Pauliki:
Espectacular!! Sigue así makina.
Montse
Montse:
Fantásticamente fantástica, Óscar...¡ Meeee ha encaaaaaantadoooo! ¡Ohhh yeahhh!
maurizio Milanese
maurizio Milanese:
FANTASTICA!!! Gracias 🔝🔝🔝🔝
Sonia Garza
Sonia Garza:
Genial ..llevar ritmo al igual que el pedaleo en mi Bici de Spinning .
Gracias por compartir y con la gráfica genial!!!!😊😊😊😊
Juan Antonio Somozas Mancilla
Juan Antonio Somozas Mancilla:
Bueno. No me extraña que esta sea la sesión más popular en tu YouTube! No 40, pero muchísimos te mazos. El único comentario es que a veces me he perdido en alguna subida donde no estaba claro si era de pie o sentado.. Muchas gracias por compartir!
Oliver Lopez
Oliver Lopez:
Muy buena clase... 🔥🔥👍🙌
Samantha Milner
Samantha Milner:
👌🤘🚴‍♀️ Súper sesión, música 🎶 genial, me encanta 👏👏👏 gracias 😀
Jordi Bonastre
Jordi Bonastre:
Buenisima sesión!
Agustín S. Pérez
Agustín S. Pérez:
Excelente clase, muchas gracias. Saludos.
Horacio González Salinas - WET
Horacio González Salinas - WET:
Excelente aporte, felicitaciones, muy buena música
Ana Tavarez
Ana Tavarez:
Excelente clase me encanto 🏆
carlos osorio
carlos osorio:
Buenísima la clase hace subir las pulsaciones. Gracias por compartir tu trabajo. Saludos desde Cartago Colombia.
Juan Pablo Rico
Juan Pablo Rico:
En el ultimo tramo llege a 220 PXM!!
José Aurelio Varela García
José Aurelio Varela García:
Buenísima muchas gracias🏆🏆🏆
Pedro Rodrigo LAZO Vega
Pedro Rodrigo LAZO Vega:
Buenisimo Bro muchas gracias
Inma Mas Morla
Inma Mas Morla:
Que buena sesion! He estrenado con ella mi nueva bici de spinning, despues de casi un año de no hacer nada! Me ha encantado y ya he pispeado otras para ir haciendo. Gracias a ambos!!!!
Mónica Cabrito
Mónica Cabrito:
Excelente clase
Vanessa Gomez
Vanessa Gomez:
Musiconnnnnnnnnnn💕👌🏻👌🏻
Renato Duran
Renato Duran:
Magnicifa clase!!! Gracias 👍
Patricia Medina
Patricia Medina:
Excelente sesión, un abrazo a la distancia, luz a sus vidas... ❣️🙏
Iuliana Roxana Marcu
Iuliana Roxana Marcu:
Muy buena clase 👍
Nizay Olivero
Nizay Olivero:
Waooo! Oscar Sanxhez GRACIAS por esta joya y Oscar Haresh por compsrtirla. No he dejado de bailarla y no puedo esperar a mañana para la clase deSpin! Temazos y ganas de pedalear si ñn pausa. Ame cada Tema. Asi da gusto, con temas conocidos, clasicos se vuelve una pista de baile y no un entreno👏👏👏👏👏👏💓
gloria garcia
gloria garcia:
Hola Oscar!
Me encanta el Spinning, me encantaría que hicieras un video donde nos expliques la pantalla, los colores, que significa zona, resistencia, cadencia, progresiones, etc. Para saber si realmente estamos haciendo el trabajo como debe ser.
Mil gracias, te envío saludos desde la Ciudad de México.
Enrique Alonso Villaverde
Enrique Alonso Villaverde:
Muy motivadora la música. Gran sesión
Toni Saez
Toni Saez:
Como en el cine, dos Oscars, que grandes muy buena, como de costumbre, espero la siguiente, mientras tanto tiraré de baúl, por cierto con tantas series, esto ya parece una administración de loterías, eso si la nº1, un saludo campeones!!!!
Teresa Roca Gil
Teresa Roca Gil:
Muchas gracias.
Monica Ponce
Monica Ponce:
Excelente la música, la sesión, me hizo vibrar!! Sos groso
Almudena Canto
Almudena Canto:
Buenisima classe
Patricia Morishit
Patricia Morishit:
Digna de vieeeerrrrrnnnneeeesssss
Aaauuuuccchhhh
Buenisima y lo que le sigue
🚲🚲🚲🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪🥵🥵🥵🥵😍😍😍😍👏👏👏🤪🤪😂😂
Marga Noguera Pomar
Marga Noguera Pomar:
Me ha encantado. Muchas gracias
isabel Montenegro Couñago
isabel Montenegro Couñago:
Muy buena clase
Angel Hernandez Tenorio
Angel Hernandez Tenorio:
Muy buenas!!! Increíble sesión pero alguien me podría explicar que son las progresiones? Soy nuevo en el mundo del ciclo, gracias de antemano
Mudena Vlog
Mudena Vlog:
Súper chula la sesión 😻😻😻 Muchísimas gracias!! 💐💐💐 La hice más suavecita porque estoy recuperando de una rotura fibrilar del gemelo 😉😉😉 Si todo va bien ya nos vemos más a menudo 🌺🌺🌺🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🚴🏽‍♀️ Gracias de nuevo 😘😘😘
Adriana Blanco Pino
Adriana Blanco Pino:
Una pasada Maestro,como siempre
Agustín S. Pérez
Agustín S. Pérez:
Muy buena, hecha. Muchas gracias.
Marco Antonio Martin Gil
Marco Antonio Martin Gil:
Que recuerdo señor que recuerdos y tremendo lo bien que lo mezclas te tremendo.🙏posibilidad de que me la puedas pasar por la app de Bestcycling?🙏🙏🙏
[email protected]
Samuel Borrego
Samuel Borrego:
Brutal!!!
Helena Garcia,Garcia
Helena Garcia,Garcia:
Genialll 🤩
gisepieri cavicchioli
gisepieri cavicchioli:
Conchale que buena! Gracias .
Cristina Tina
Cristina Tina:
👏👏👏
Miriam Avalos
Miriam Avalos:
👍👌
Juan Carlos Gómez Soro
Juan Carlos Gómez Soro:
Sí, muy buena sesión, pero menudo coñazo tener que estar desde la bici parando para saltar los anuncios. Ya los podían poner al principio o al final y verlos durante el calentamiento o el estiramiento.
oscar herrero novillo
oscar herrero novillo:
Muy buena, sobre todo versión es diferentes de canciones como American pie de don maclean 👏👏👏👍👍👍
R B
R B:
Vaya sesión, una pasada. Ya sólo con la música, vuelas 💚💚💚💚 TOP !!
Sónia Santos
Sónia Santos:
Mu gustan las músicas y el entrenamiento, pero hay algunas indicaciones que no entiendo. Cual la diferencia de escalada e llano de pie? O o que es de pie +/-? Hay un glosario?
Anna Barroca
Anna Barroca:
Gran sesión pero me ha faltado los últimos 10min música más potente , pero me ha gustado mucho grandes témazos felicidades 💪🏻👏🏻👏🏻
MARGI CC
MARGI CC:
Considero que trabajar sesiones con cargas altas durante casi toda la sesión no es muy saludable ni para rodillas, caderas y lumbares. Buena sesión para ciclistas pero yo no la recomendaría para alumnos (bajo mi opinión como monitora de ciclo indoor durante más de 15 años) un saludo
Patrizio Patti
Patrizio Patti:
Piaciuta molto
oscar sanchez perez
oscar sanchez perez:
Muchas gracias Óscar por haber compartido en tu canal una de mis sesiones .... todo un privilegio y un placer poder formar parte de un canal con tanto nivel... solo espero que os guste y estar a la altura de las circunstancias... un gran abrazo
aurora piqueres
aurora piqueres:
Q grande
Johny Peña
Johny Peña:
Demaciada publicidad corta la cadencia
Joseph Zap
Joseph Zap:
Publicidad en mitad de las clases ????????
Javier Sánchez zurdo
Javier Sánchez zurdo:
Mortal