RETO - Calendario de entrenamiento JUNIO 2021 - Dey Palencia Reyes

Rutinas EN VIVO de lunes a viernes 8:15 am hora Colombia.
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Coloquen los videos en alta definicion HD
Como Entrenar: http://www.youtube.com/watch?v=rS1-hCMD8Ic&feature=c4-overview&list=UUDVf0fsi7MxB_f5u9zrCOMQ

Quien Soy: https://www.youtube.com/watch?v=JRw4uJEbCYI
Programa principiantes: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-wwImSvvWGDiPvxbzmXgKKo8WDog3iQZ

Estiramientos: http://www.youtube.com/playlist?list=PL-wwImSvvWGAjuao3aK5i3SeALPuX2nrl

Calentamientos: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-wwImSvvWGCkk-eRTvbRLteN_2wcmF4a

Como tener un abdomen Plano: https://www.youtube.com/watch?v=dwPXAL39t9Y

Como aumentar masa muscular: http://www.youtube.com/watch?v=m0zBeYCbtKw

No olviden el calentamiento y el estiramiento antes y después de cada rutina de ejercicios, así como tomar agua, recuerden mantener buena forma durante la ejecución de los ejercicios y colocar el video en HD.

Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.

79 comentarios:

Dey Palencia Reyes
Dey Palencia Reyes:
Inicien el lunes 31 de Mayo por favor. A continuación les dejo los Links directos de las rutinas asignadas por semana. Les dejo el correo para información de mis clases privadas los sábados retoexcelencia2021mail.com.
SEMANA 1
Rutina 1116: https://www.youtube.com/watch?v=n53izJXMrjM
Rutina 1117: https://www.youtube.com/watch?v=ayIzHXe5Bro&t=2775s
Rutina 1118: https://www.youtube.com/watch?v=ldvcxMESeiU
Rutina 1119: https://www.youtube.com/watch?v=6qGYk3WZcwY
Rutina 1120: https://www.youtube.com/watch?v=AvHLVLy0elM

Semana 2
Rutina 1111: https://www.youtube.com/watch?v=0oQ-2IHnj7s&t=2301s
Rutina 1112: https://www.youtube.com/watch?v=QtQBdzWbDbU&t=940s
Rutina 1113: https://www.youtube.com/watch?v=eKch1rA7pR0&t=12s
Rutina 1114: https://www.youtube.com/watch?v=6SMSsRgbl5M&t=2374s
Rutina 1115: https://www.youtube.com/watch?v=mpRMvQ9BpmU&t=2383s
Rutina 1078: https://www.youtube.com/watch?v=psf1qxV4KMI

Semana 3
Rutina 1101: https://www.youtube.com/watch?v=5Lwb-Owde9M&t=39s
Rutina 1102: https://www.youtube.com/watch?v=jiyck7bbdCM&t=772s
Rutina 1103: https://www.youtube.com/watch?v=yDM-Ao_HcbE
Rutina 1104: https://www.youtube.com/watch?v=hu4duv2y5Vw&t=2s
Rutina 1105: https://www.youtube.com/watch?v=34Y1waOQ12Q&t=429s

Semana 4
Rutina 1076: https://www.youtube.com/watch?v=aoYLJ4s7cp4&t=1888s
Rutina 1077: https://www.youtube.com/watch?v=Trkzz3vU53M
Rutina 1078: https://www.youtube.com/watch?v=psf1qxV4KMI&t=18s
Rutina 1079: https://www.youtube.com/watch?v=Cpc1818niyg
Rutina 1013: https://www.youtube.com/watch?v=ZSOUlQRlDKY&t=2759s
Rutina 950: https://www.youtube.com/watch?v=nsNQR3LS5fA&t=2464s

Semana 5
Rutina 1106: https://www.youtube.com/watch?v=QefioU1ysDc&t=29s
Rutina 1107: https://www.youtube.com/watch?v=POUzZRtYuBM&t=116s
Rutina 1108: https://www.youtube.com/watch?v=JdDua99mWJQ&t=2026s
Rutina 1109: https://www.youtube.com/watch?v=55GH40LbUJ0&t=868s
Rutina 1110: https://www.youtube.com/watch?v=cqmEoqlRLrQ&t=94s
Rutina 1108: https://www.youtube.com/watch?v=JdDua99mWJQ&t=2026s
GRACIELA GUZMAN
GRACIELA GUZMAN:
Un millón de GRACIAS respetada profe.
Mil y mil BENDICIONES.
SYNTHia
SYNTHia:
Wow muchas gracias! Lo disfrutaré seguramente, siempre disfruto entrenar contigo, más como una linda persona q eres, las charlas, las palabras positivas eso hace más especial mis días ❤ Gracias! Bienvenido Junio yeee a puyar ese burro💪🏻
Mayra Alfonzo
Mayra Alfonzo:
Muchas gracias profe!! Otro excelente calendario con las mejores rutinas❤️ son fabulosas y muy completas
Irma Alejandra Chávez Minaya
Irma Alejandra Chávez Minaya:
Gracias mi Dey!!!! Por el nuevo calendario, mañana arrancó con fuerza💪🔥🔥sales hermosa en el video, nos vemos el sábado 💖💞
Voyager avec Clara Vanessa
Voyager avec Clara Vanessa:
Always stunning 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Mauricio Martinez
Mauricio Martinez:
Hola profe tan hermosa como siempre!!! Gracias por poder otro mes de entrenamientos besos y bendiciones 💪🇦🇷😘😘😘
Eve Escubilla
Eve Escubilla:
Gracias Dey trasmitís una energía hermosa, eso hace que sea un placer hacer ejercicio. Bendiciones y saludos a la distancia Dey bella. Desde Argentina hace 3 años sigo tus vídeos. GRACIAS ❤
Ceci Alegría
Ceci Alegría:
Muchas gracias profe Dey yo seguiré con los vivos pero los hago más tardecito muchas Bendiciones por tú trabajo y entrega abrazos 😘
Yazmin Aceves
Yazmin Aceves:
A darle que es mole de olla, gracias por tu tiempo. Saludos desde Michoacán Mexico
Marien Mendoza
Marien Mendoza:
Con todo este nuevo mes 😍🏋️‍♀️❤️👌🏼
Monica Lopez
Monica Lopez:
Gracias por dedicar tiempo para mejorar nuestros cuerpos y almas. Un abrazo.! 👍🏼
Orquidea Jimenez
Orquidea Jimenez:
Muchas gracias mi querida Dey, bendiciones
MARCELLYS NAVARRO
MARCELLYS NAVARRO:
Vamos con todo profe mil gracias 😊 saludos chicas , arranquemos este mes con la bendición de Dios y con full motivación 😘😘
Adriana Maldonado
Adriana Maldonado:
Gracias 😘❤🌹mi Dey Bella por tu excelente trabajo y a disfrutar el Calendario de Junio 💪💯🙂Bendiciones 🙏🌸😘💞🌟💖💕
Majerly Romano
Majerly Romano:
Muchas gracias por el nuevo calendario ya lo he estado revisando esta exelente , a descargarlo de una
Andrea Sánchez Gallardo
Andrea Sánchez Gallardo:
Gracias profe, se ve súper el calendario de Junio
Yuli Echeverri
Yuli Echeverri:
Muchas Gracias a ti mi Dey ❤️❤️vamos con toda este mes 🎉
Guadalupe Ramos
Guadalupe Ramos:
Gracias gracias gracias!!!!
Bendiciones
DEY!!!!
Er1 La fée verte
Er1 La fée verte:
Hiiiii! Que felicidad! Cambiamos de calendario! Yeah!!! 😊 gracias a ti!!!! Amiguita bella 👍
Saray Velázquez
Saray Velázquez:
No sé cuánto tiene que no sigo el calendario estoy en los en vivo...bueno x la tarde🙈😁😳pero me están dado ganas de empezar el calendario a las 7 AM.💪👍💃😁🇲🇽
Carolina Uribe Ulloa
Carolina Uribe Ulloa:
Ayyyy lo esperaba con ansidad , a darle con todo este mes de junio 💪💪💪
Nancy Torres
Nancy Torres:
Muchas gracias mis bella un abraso y mil bendiciones😊😍
Maria Cortez
Maria Cortez:
A empezar mañana con toda la actitud y mucha energía gracias 🤩 si por favor puedes decirme cómo puedo obtener tus playeras me encantan
Saydy Lopez
Saydy Lopez:
Muchas gracias profe por los calendarios, Dios bendiga su trabajo.
Celia Zaragoza
Celia Zaragoza:
Muchas gracias mi Dey querida por tomarte en tiempo de enviar el calendario de junio agradecida contigo por tu dedicación eres una mujer bella por dentro y por fuera Dios te bendiga tqm
yusmary gonzalez
yusmary gonzalez:
Gracias profe como siempre excelente con motivación y hechando pa Lante 😄 pullando ese burro. Bendiciones. Me gustaría las clases privadas. Te bendigo Profe y le pido a Dios que te continúe dando esa fortaleza, bendiciónes a tu familia
Alicia Reyes
Alicia Reyes:
Usted muy guapa y su cabello hermoso 😍
Anabel carrizo
Anabel carrizo:
Gracias profe por todo lo que das más tus palabras de motivación que das al final ayudan y demuestran el cariño que le pones.
Luz valeria Rogel benavides
Luz valeria Rogel benavides:
Hola gracias por tus ejerccios ,, habra calendario julio 2021
Margarida Lobo
Margarida Lobo:
Boa noite maravilhosa 🥰
Emiliethe Mm
Emiliethe Mm:
Gracias mi profe. Bendiciones. 💯👏💖🤗
Gloria Ortiz
Gloria Ortiz:
Muchas gracias.
MARCELLYS NAVARRO
MARCELLYS NAVARRO:
Vamos con todo profe saludos !!! Saludos chicas🤗
Dorita Garcia
Dorita Garcia:
Muchas gracias por la ronda de ejercicios que nos enseñas yo estoy aquí asiendo los aplicada dios te bendiga por todo abrazos desde Madrid un saludo pero si uno no tiene todas esas cosas que tienes hay se hacen normal muchas gracias un abrazo
Arcelia Garcia
Arcelia Garcia:
Hermosa buenas noches 😘
Carmen Rivera
Carmen Rivera:
Muchas gracias bendiciones para ti hermosa
Monica Fontana
Monica Fontana:
La más bella de las profes es usted 💗 bella por fuera y por dentro es divina! Corazón de oro 😍
Angela Benitez
Angela Benitez:
Buenas noches mi profe bella. Muchas gracias por la dedicación. Q nos brindas Dios te bendiga
Carmen Comas
Carmen Comas:
Mi bella profe feliz con el nuevo calendario !! Muchísimas gracias por estar siempre con nosotras :) Y nos fuimos con el mes de junio !!
Angela Yalanda Guzman
Angela Yalanda Guzman:
Muchas gracias 😊.
Clara Forero
Clara Forero:
gracias Dey. Fabuloso!!!!. Yo aun estoy en el reto de excelencia jejejeje porque comencé en marzo...
Chio Moreno
Chio Moreno:
Muchas gracias mi prof hermosa tan comprometida como siempre te amoooo que Dios te colme de bendiciones siempre
yurley eliana solis carvajal
yurley eliana solis carvajal:
Excelente. Profe
Sabrina Soledad Miranda
Sabrina Soledad Miranda:
Muchas gracias profe bella!!!! excelente rutina como siempre!!!. Si quiero estar en las clases privadas cuál seria el costo?
Patricia Nieva
Patricia Nieva:
No me canso de decir eres lo mas gracias Dey ya e notado cambio muchas gracias x estar pendiente con todas nosotras un abrazo
Maye Vega
Maye Vega:
Gracias x todo lo que nos das❤ te ves bella, fresca y tranquila🔝🔝
Stephanie Malisia
Stephanie Malisia:
Siempre con la mejor energía saludos desde argentina
simple sensillo NADA más
simple sensillo NADA más:
Primera semana completada con éxito gracias 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
mayerly toledo rodriguez
mayerly toledo rodriguez:
Gracias 😀
Marita Ramos
Marita Ramos:
Gracias Bella !!! 😘😘
Yesica Olivares
Yesica Olivares:
🥰🥰👏👏👏gracias profe😊
K S
K S:
Bendiciones y a darle con toda
Alicia Reyes
Alicia Reyes:
Yo seguiré con los en vivos los ago en la tarde x mi trabajo pero usted es una excelente entrenadora bendiciones 💕💕💕
Olivia Lopez
Olivia Lopez:
Gracias por las rutinas de cada manana! Eres unica.
Fernanda Trujillo
Fernanda Trujillo:
Que linda te ves 😍😍😍😍 ... Seguiré con los lives 🤗🤗🤗🤗
Ana Chaves
Ana Chaves:
Hola mi dey mañana mismo lo empiezo . Gracias linda por compartir 😁😁😁😉mil bendiciones
Andrea Martinez
Andrea Martinez:
Bella Dey te sigo desde hace añoos
Johanna Vega Turrieta
Johanna Vega Turrieta:
Nada más que decir gracias mi dey y nos vamos por junio junto a la mejor o sea tu besotes desde chile muchas gracias por seguir compartiendo tus conocimientos con nosotras mi bella y a echarle pa lante puyando ese burro. ♡♡♡ ; )
Agueda Jimenez
Agueda Jimenez:
Hermositaaaa
Tatiana Bernal
Tatiana Bernal:
Ya revisé todas las rutinas y las apunté en mi planeador mensual, tenemos de todo para Junio, que chévere. muchas gracias bella Dey por darnos este calendario tan organizado.
Mi Dey, quiero hacerte una sugerencia ya que te sigo desde el año pasado, mañana 1ro de junio cumplo un año de estar entrenando contigo 🤗 la sugerencia es que cuando te acuerdes y empieces los bloques de determinado ejercicio nos recuerdes antes de empezar a ejecutarlos, donde se debe sentir, eso nos ayuda a hacer un enfoque más preciso, a pesar del tiempo que llevo contigo a veces enfoco el ejercicio donde no es, sobre todo los que son de glúteos y piernas, y lo corrijo cuando tú lo dices, aunque no lo digas en todos los videos, creo que es importante esto tanto para los nuevos alumnos que se van uniendo, cómo para los que ya llevamos tiempo contigo, con eso todos evitamos lesiones y hacemos trabajo correcto para lograr los objetivos. Gracias, gracias, gracias. 💐
Perla Lopez
Perla Lopez:
Hola Mi Dey, podemos empezar Lunes Mayo 31?
Caroll Zepeda
Caroll Zepeda:
Gracias Dey Palencia por tus calendarios y rutinas de ejercicio. Llevo un año siguiéndote y aunque no he llegado a mi meta si he visto unos cambios en mi cuerpo y resistencia. Luego te contaré una anécdota del primer día que comencé a seguirte. Gracias!!!
Paty Michicata
Paty Michicata:
Hola Dey soy nueva en tu canal, tengo una pregunta haces rutinas en vivos? q horarios, gracias.mi bella, bendiciones😊💪🙏👍🔥
Yuleisi Prieto
Yuleisi Prieto:
MUCHAS GRACIAS POR SUS RUTINAS, SON LAS MEJORES
Dennis Cortés Gómez
Dennis Cortés Gómez:
Miss Dey desde Abril y Mayo los cumplí al pie de la Letra, he notado buenos cambios.
Me lancé a los retos y me encantan.
francis valdivias
francis valdivias:
Yo te sigo en los en vivos gracias dey ,por estar para nosotros apesar de tus circunstancias eso es de agradecer y admirar miles de bendiciones para ti y tu familia y para todos acá.
Flor Pa
Flor Pa:
Solo puedo darte las gracias mi querida profe por tanto que nos ayudas 😘
yamile riascos quiñones
yamile riascos quiñones:
Buenos días me regalan el link para descargar el calendario muchas gracias
MARIA ISABEL LOZANO VARGAS
MARIA ISABEL LOZANO VARGAS:
Hola Dey puedo hacer este calendario si tengo cuerpo de triangulo invertido
Yamileth Grimaldi
Yamileth Grimaldi:
Lista...💪🏼✅
Nerina _
Nerina _:
Te ves bella Dey !!
Sonia Tellez
Sonia Tellez:
Hola buenas tardes, soy nueva en tu canal, quiero empezar a hacer ejercicio, nunca lo he hecho, tengo 44 años quiero tonificar, tengo mucha flacidez, que me recomiendas para empezar. Muchas gracias.
simple sensillo NADA más
simple sensillo NADA más:
Yo voy x la tercera semana esta algo raro entrenar menos de 1 hora x q uno se acostumbra 🤭 pero como dicen no siempre hay q entrenar igual x q después el cuerpo se acostumbra asi q seguiré los calendarios tal cual 😃 gracias 🤩 pero aunque cortos están potentes💥💣
Maria Glez
Maria Glez:
Hola Dey !! Sugerencia de ejercicios para las personas que estamos recuperándonos del COVID? Apenas tengo terminada la cuarentena hace 2 días . Muchas gracias !!
عطر ربيع
عطر ربيع:
Good morning, my love, I am one of your followers from Iraq. I got a corona disease. I suffer from a disease in my body. Do you have anything to tell me what to do to take vitamins? Can you send me what to do? I suffer a lot. Give me useful advice to heal
Alma Garibay
Alma Garibay:
Disculpe ahora no me aparecen aquí en la lista ó no los registro?
Katty Tutiven
Katty Tutiven:
Hola Dey y los enlances
simple sensillo NADA más
simple sensillo NADA más:
La lista de enlaces?? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️