Rutina en casa 20 minutos de movilidad. EMPIEZA LA MAÑANA ASÍ

Rutina de movilidad de 20 minutos para hacer por las mañanas.

¿CÓMO HACERLA?

- La primera vez puedes dejar el sonido activo para entender los movimientos y algunos conceptos importantes. La segunda vez que la realices puedes poner la música que más te guste y simplemente ver la rutina a modo de guía.

Si os ha gustado estoy dispuesto a grabar muchas más, ya que cada mañana intento dedicar un tiempo casi sagrado para mi higiene postural y bienestar físico.


- Música utilizada:
https://soundcloud.com/rasmusrekyl/bellazaia-rekyl-5-a-tribute-to-the-goddess


-Más música:
https://soundcloud.com/rasmusrekyl/bellazaia-rekyl-7
https://www.youtube.com/watch?v=jgU9RAw26Ww
https://www.youtube.com/watch?v=n1s1QKd8q3g

►Clase gratuita sobre glúteos:
https://web.pifitacademy.com/desbloquear-guia-para-perder-grasa-muy-rapido/

►Nuevos productos de Myprotein:
http://tidd.ly/35498b0e
DESCUENTO: JESUSMP

Mini bandas:
Descuento: MINIBANDAS
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►OTROS VÍDEOS DE INTERÉS:

Repeticiones altas o bajas + Piramide:
https://www.youtube.com/watch?v=VG2c1xRQfks&t=24s

Ejercicios para activar los glúteos:
https://www.youtube.com/watch?v=nbUWECXx1TU

Glúteos y cadera GUÍA DEFINITIVA:
https://www.youtube.com/watch?v=zMLbAV_SsPA&t=3s

Ayuno intermitente:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEx-TVvOcNk&t=652s

Hipdips:
https://www.youtube.com/watch?v=Y5sIYY73wqQ&t=291s

% de grasa qué hacer!!!
https://www.youtube.com/watch?v=fvO5GbyGwDg&t=57s



► UNETE A LA TRIBU!

Esto no es un simple canal de youtube con un entrenador, aquí te formarás para ser parte de una tribu. Somos una tribu que compartimos un estilo de vida de progreso constante, de vida abundante, éxito, cambios positivos, llena de movimiento y actividad física y todos conseguimos físicos atleticos, versátiles y funcionales!

► Jesús López:

Entrenador Personal y Youtuber.

A día de hoy trabajo como entrenador personal certificado por la NSCA.

Mi objetivo con el canal de youtube es intentar que la gente vea el ejercicio con pesas y la actividad física diaria sostenible de por vida.
Ayudo quitando rumores, obsesiones e intentando transmitir la felicidad y satisfacción que produce una vez nos hemos enganchado!

Pongo a la gente en forma con cuerpos funcionales, adentrándolos a nuevo estilo de vida. Transformó físicamente y mentalmente a personas están decididas a un nuevo estilo de vida.

Me encanta el aprendizaje en general por eso diariamente sigo aprendiendo sobre el ejercicio, crecimiento personal y potenciando un pensamiento mucho más positivo. Me gusta compartir mis reflexiones y experiencias, me siento realmente útil y satisfecho cada vez que lo hago, por eso comparto todo por mi canal de youtube y mis redes sociales.

Gracias por llegar hasta aquí ^^

►Si has llegado hasta aquí déjame un comentario que diga:
mind body soul

100+ comentarios:

Jordi Pages
Jordi Pages:
Más vídeos como éste porfavor!!!
Tachonejo20
Tachonejo20:
Joder justo lo que necesitaba, para dejar de ser insecto palo
Angel Delgado
Angel Delgado:
Vaya rutina 😎🤸🏼‍♂️Es el segundo día que la hago y obviamente mi físico se siente mil veces mejor que otros días ✌🏻Excelente video 💪🏻
Faby Carrillo
Faby Carrillo:
wow rapido y muy efectivo, gracias por tus videos👌
Alicia
Alicia:
He tenido un esguince de tobillo y me escayolaron durante un mes . ¿ Podrías hacer un vídeo con ejercicios para fortalecer el tobillo, la rodilla y el gemelo después de una lesión ? Gracias 😄
Kokiri Emerald
Kokiri Emerald:
Hazme unos bebés, Jesús. 😘
Tania Musquiz
Tania Musquiz:
Me encanto.
¿Podrías hacer una rutina de poco tiempo pero intensa, que pueda hacer todos los días de la semana? ¡Por favor!
Elcie Marien Mendez Guzman
Elcie Marien Mendez Guzman:
que guapo <3.<3
David S.
David S.:
14:55 así mero
Lucero Velázquez
Lucero Velázquez:
Hice esta rutina al despertar , vaya que al final es una sensación buenísima, execelente video
fa_ roman
fa_ roman:
Triplepapito 😍😍
Itzel Mtz
Itzel Mtz:
Ummm delicia de estiramientos!
virginia sánchez
virginia sánchez:
Muy buena rutina! Hacía tiempo que buscaba algo así para hacer nada más levantarme. 👌
mariel soria
mariel soria:
Excelente rutina!Aunque no es la parte que me gusta entrenar.Debo confesar que desde que le estoy dedicando tiempo he ido mejorando poco a poco.Aún me falta mucho pero nada que no se solucione con práctica.Muchas gracias x todo el contenido de valor que aportas.Soy profe de educación física y estoy aprendiendo mucho de ti 😊🔝👏
Juan FT
Juan FT:
Muy buen vídeo Jesús. Y no suelo escribir felicitando. Muy buena rutina 👏🏼👏🏼🙌🏼
Musso
Musso:
me encanta sigue así 💪🏽
Jessy Diaz
Jessy Diaz:
Gracias por compartirla! Más rutinas de estas porfavor ❤️
Fabricio MP
Fabricio MP:
Qué buen video, sube una full body para entrenar en el parque
NIKI MOSQUERA
NIKI MOSQUERA:
Gran video 🌙saluditos desde Ecuador🇪🇨
Psdt: Lo comenzare a poner en practica👉👈
Karla Arely Quezada Alarcón
Karla Arely Quezada Alarcón:
Queremos más rutinas de éstas ❤️❤️❤️
NaTaee
NaTaee:
Saludos❣️
h&m
h&m:
Eres perfecto 😍
Fede Carranza
Fede Carranza:
Perfecto! Por mas vídeos así, te felicito te ganaste un suscriptor! Igualmente te puedo pedir que detalles los beneficios de realizar está rutina por favor? Saludos
Noemi Llopart
Noemi Llopart:
¡Me ha encantado la rutina! Me gustaría que subieras vídeos sobre como mejorar la postura de la espalda o ejercicios para la cifosis, escoliosis y lordosis. Gracias por crear contenido de calidas☺😘
dianitha blasesilla
dianitha blasesilla:
Excelente Jesus desde mañana lo aplícare! Saludos desde México!
ACCV779
ACCV779:
Genial, gracias! Intentaba que mi mente se concentre en mis músculos y sensaciones. Pero la imaginación se me iba a los tuyos! Que cuerpo! Que glúteos , que espalda, que abdominales!
Dayana Torres
Dayana Torres:
Mind-body- soul 💖
Marta Castelló
Marta Castelló:
Gracias!!!! ❤
E Aranda
E Aranda:
Más vídeos así. Estás muy hermoso ❤️
La chica del péndulo
La chica del péndulo:
Perfecto, ¡mil gracias!
Pinki Diamante
Pinki Diamante:
Sùper se ve excelente estirar y activarse por las mañanas 👏🏻
Mar Sanchez
Mar Sanchez:
Gracias por la rutina. Has comentado que de pequeño tenías cifosis. ¿Como la trabajas?
David Porras García
David Porras García:
Me ha encantado!! Mi primera vez de un entrenamiento sin siempre utilizar la fuerza o resistencia
Sara Escarza
Sara Escarza:
Muchas gracias por este vídeo!! Sensacional. Lo pondré en práctica todas las mañanas.
AleYT
AleYT:
genial!
San Bellman
San Bellman:
Buenas! Recomendarías esta rutina matutina antes de salir a correr?
Gracias!
Mial Neko
Mial Neko:
Gracias por esta rutina!!
Ojala sigas haciendo mas! 💪😊
Ana Raicu
Ana Raicu:
Eres uno de los mejores profesionales que he descubierto! Gracias a tu energía, tu forma de amar la vida a través del cuidado mental y físico me inspiró a querer algo mejor para mí! Va ha hacer 1 año desde que dejé de fumar y tú Jesús has influido mucho en mi decisión! Gracias por todo lo que eres y lo que das 👏❤
Pamela Martinez
Pamela Martinez:
Eres un Master!! Amo tu trabajo!!
Huascar Kenny Montevilla Choque
Huascar Kenny Montevilla Choque:
Siempre subes buenos videos 👍
Christian Chinchay
Christian Chinchay:
Joder que buen físico 💪
Lily.
Lily.:
Me gusto me dolía la espalda de mucho estar sentada y me ayudo GRACIAS 💪
Blue Bean
Blue Bean:
Gran video Jesus, gracias a tus videos me pondré buenota 😏
Noemi Estrad
Noemi Estrad:
Gran contenido en tu video como siempre !! 💪💪 mind body soul 🔥
Yoali Itxel loeza oliva
Yoali Itxel loeza oliva:
Grax!!!!
Adriana Cambón
Adriana Cambón:
😍 Mind body soul! 😊
Denisse Alvarado
Denisse Alvarado:
Del poco tiempo que tengo de seguirte me resulta bastante motivador pero sobre todo muy esperanzador en mejorar mi cuerpito. GRACIAS
Leydi Escudero
Leydi Escudero:
Buen videooo! ❤
Andrea Gamboa Navarro
Andrea Gamboa Navarro:
Me encantan tus videos, todos son excelentes☺️💪🏻
Olga Montiel
Olga Montiel:
Excelente me encanta pero duele 😂gracias bendiciones
Soledad Segura
Soledad Segura:
👏 Buenísima rutina de entrenamiento , mañana mismo la pongo en práctica .
Jesús algún consejo para el dolor de rodilla? Generalmente aparece cuando hago sentadillas y prensa 😕.
Abrazo grande desde 🇦🇷😘
RomuloZ
RomuloZ:
Buen video brother
Albert Al
Albert Al:
otro video igual por favor :V
Thon Ellys
Thon Ellys:
Delicious 😋💪😎
YADIRA GUTIERREZ
YADIRA GUTIERREZ:
Excelente vídeo
Carli Kuka Guzmán
Carli Kuka Guzmán:
Quiero un trío no binario contigo Jesús ❤
Paloma Rodriguez
Paloma Rodriguez:
Mind Body Soul 🙏🏻 Jesús, me inscribí en mega glúteos la semana pasada. Empiezo el lunes 😍. No me han aceptado en el grupo de fb aún 😪.
yolanda hernandez
yolanda hernandez:
Jesus gracias =)
B D
B D:
Minuto 15 ... 💥 fuego
Alvaro Sanchez
Alvaro Sanchez:
Mind body soul. Esperaba con ansias este vídeo. Lo pondré en práctica!
fab alvarez
fab alvarez:
Q buena sensacion, relajamiento y flexibilidad, excelente!!!!!!!!!!!!!! graciass
Belén Magna
Belén Magna:
Muchísimas gracias por este vídeo,, hasta oírte como explicas cada ejercicio ayuda y motiva,
B D
B D:
5:10 la mejor parte... deberías hacerlo en boxer
Jaz velazquez
Jaz velazquez:
Siempre tienen buen contenido tus vídeos 💞
Jordan Boy
Jordan Boy:
Vídeo útil cuando menos; se agradece. Un saludo!
Jeremias Barros
Jeremias Barros:
me a encantado la rutina, más videos así por favor!!
Carolina Yurquina
Carolina Yurquina:
Hola Jesús. Me encantó esta rutina, varias veces en la semana la estoy haciendo, ya casi me la sé de memoria. Siento una gran diferencia al continuar con mi día, con más energía. Sería genial si podés grabar otra. Saludos desde Argentina!!
Albert Al
Albert Al:
😍
Mary Silvia Benavente
Mary Silvia Benavente:
Gracias hermoso
Noelia
Noelia:
Excelente video,como siempre.💪👌
Max flx
Max flx:
14:27
Naty Min
Naty Min:
Muchas gracias Jesús, tus vídeos me motivan muchísimo. ¿Podemos incluir el baile (bachata/salsa/break dance...) a nuestra rutina de movilidad o sustituirla por completo bailando? Lo que más me encanta es la conexión alma, mente y cuerpo me parece excelente que a comparación de otros entrenadores no hables sólo del físico. Un abrazo desde México 🌻
Andrea Nirobe IDH
Andrea Nirobe IDH:
No tienes instagram?
h&m
h&m:
21:44 OMG 😍😬
0baltimore
0baltimore:
Es como tipo yoga estos ejercicios cierto? Me parecen espectaculares para realizarlos cada mañana!
Fran Isko
Fran Isko:
Enhorabuena por la rutina!! Un crack!!
Favian Angarita
Favian Angarita:
ejercicios de espalda , hombros y cuello, por favor, soy programador y tengo toda esa zona hecha trizas. :´(
V. U.
V. U.:
Millones de gracias, Jesús. Desde que he descubierto este video me siento mucho mejor los días que hago la rutina. Por favor, más! 🙏🏻💖
Richard Carranza
Richard Carranza:
Mind body soul
-buen vídeo y ejercicios sencillos
Ivan M. Briceño P.
Ivan M. Briceño P.:
No imaginas como desde el fondo de mi corazón, y desde el mismo dolor, como añoro tu equilibrio mental y físico..
eze nacho
eze nacho:
al 14:39 te re entroooooo
Jovani Delgado
Jovani Delgado:
Cuanto mides?
Cuanto pesas?
Cual es tu porcentaje de masa?
!!TIENES EL CUERPO PERFECTO!!
kekoa
kekoa:
Me ha gustado mucho! Gracias
thefrjocu jose
thefrjocu jose:
Muy buena rutina la he realizado y me ha encantado la sensación. ¿Cómo mejorar flexibilidad y movilidad ? Que elegir pilates o yoga para mejorar flexibilidad y movilidad ??? Gracias
Mihai stefan
Mihai stefan:
Me a funcionado
Victoria Resendiz
Victoria Resendiz:
Y por la noche tambien es recomendable!
Karlo HM
Karlo HM:
Que buen calentamiento
crash 14
crash 14:
Eres el mejor muy buen video 👏👏👏
Clara Porlán
Clara Porlán:
Si eres incapaz de hacer alguna posición pasa algo?

Y que otra alternativa hay al foam ese si no tienes?
Lmva Lmva
Lmva Lmva:
Eso qué tiene de corto?? Usa boxer😍😍
Jesus Murillo
Jesus Murillo:
Genial Jesus, yo realizo casi todas las mañanas ejercicios de estiramientos pero pienso cambiarlos por estos de movilidad, creo que me irán mejor. Gran trabajo y gracias por todo, te sigo en redes 💪🏽😉
Fabiola Rivera
Fabiola Rivera:
Lo mejor que he visto en movimientos sobre todo para la columna!!
HoseMigeru TF
HoseMigeru TF:
Oh la la!
Joseline Bajaña
Joseline Bajaña:
Hola Jesús! Siempre te veo!!! Y el otro día viendo el video de glúteos y caderas, me fijé en lo de mega glúteos... una pregunta tendría que apuntarme a la web de tu academia o sólo a lo de mega glúteos. Más que nada porque veía precios distintos. Gracias espero que respondas xD
Gabriela Cáceres
Gabriela Cáceres:
mind body soul
Claudia Grados
Claudia Grados:
Me encantó siento mucha energía, incluso me dieron ganas de entrenar en la mañana EN LA MAÑANA! eso nunca me pasa <3 seria genial una sección con este tipo de movimientos.
TheJuanchos20
TheJuanchos20:
woau. que cuerpo jaja
Harold Flores
Harold Flores:
Buena Rutina me ayudo mucho espero ver mas... Saludos
singxlaritaee
singxlaritaee:
Que beneficios tiene hacerlo?
Melissa Jiménez
Melissa Jiménez:
Alguien del club de las 5:00 AM?