Rutina en casa 20 minutos de movilidad. EMPIEZA LA MAÑANA ASÍ

Rutina de movilidad de 20 minutos para hacer por las mañanas.

¿CÓMO HACERLA?

- La primera vez puedes dejar el sonido activo para entender los movimientos y algunos conceptos importantes. La segunda vez que la realices puedes poner la música que más te guste y simplemente ver la rutina a modo de guía.

Si os ha gustado estoy dispuesto a grabar muchas más, ya que cada mañana intento dedicar un tiempo casi sagrado para mi higiene postural y bienestar físico.


- Música utilizada:
https://soundcloud.com/rasmusrekyl/bellazaia-rekyl-5-a-tribute-to-the-goddess


-Más música:
https://soundcloud.com/rasmusrekyl/bellazaia-rekyl-7
https://www.youtube.com/watch?v=jgU9RAw26Ww
https://www.youtube.com/watch?v=n1s1QKd8q3g

►Clase gratuita sobre glúteos:
https://web.pifitacademy.com/desbloquear-guia-para-perder-grasa-muy-rapido/

►Nuevos productos de Myprotein:
http://tidd.ly/35498b0e
DESCUENTO: JESUSMP

Mini bandas:
Descuento: MINIBANDAS
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Mis redes sociales:
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►OTROS VÍDEOS DE INTERÉS:

Repeticiones altas o bajas + Piramide:
https://www.youtube.com/watch?v=VG2c1xRQfks&t=24s

Ejercicios para activar los glúteos:
https://www.youtube.com/watch?v=nbUWECXx1TU

Glúteos y cadera GUÍA DEFINITIVA:
https://www.youtube.com/watch?v=zMLbAV_SsPA&t=3s

Ayuno intermitente:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEx-TVvOcNk&t=652s

Hipdips:
https://www.youtube.com/watch?v=Y5sIYY73wqQ&t=291s

% de grasa qué hacer!!!
https://www.youtube.com/watch?v=fvO5GbyGwDg&t=57s



► UNETE A LA TRIBU!

Esto no es un simple canal de youtube con un entrenador, aquí te formarás para ser parte de una tribu. Somos una tribu que compartimos un estilo de vida de progreso constante, de vida abundante, éxito, cambios positivos, llena de movimiento y actividad física y todos conseguimos físicos atleticos, versátiles y funcionales!

► Jesús López:

Entrenador Personal y Youtuber.

A día de hoy trabajo como entrenador personal certificado por la NSCA.

Mi objetivo con el canal de youtube es intentar que la gente vea el ejercicio con pesas y la actividad física diaria sostenible de por vida.
Ayudo quitando rumores, obsesiones e intentando transmitir la felicidad y satisfacción que produce una vez nos hemos enganchado!

Pongo a la gente en forma con cuerpos funcionales, adentrándolos a nuevo estilo de vida. Transformó físicamente y mentalmente a personas están decididas a un nuevo estilo de vida.

Me encanta el aprendizaje en general por eso diariamente sigo aprendiendo sobre el ejercicio, crecimiento personal y potenciando un pensamiento mucho más positivo. Me gusta compartir mis reflexiones y experiencias, me siento realmente útil y satisfecho cada vez que lo hago, por eso comparto todo por mi canal de youtube y mis redes sociales.

Gracias por llegar hasta aquí ^^

►Si has llegado hasta aquí déjame un comentario que diga:
mind body soul

100+ comentarios:

Lucero Velázquez
Lucero Velázquez:
Hice esta rutina al despertar , vaya que al final es una sensación buenísima, execelente video
Faby Carrillo
Faby Carrillo:
wow rapido y muy efectivo, gracias por tus videos👌
Alicia
Alicia:
He tenido un esguince de tobillo y me escayolaron durante un mes . ¿ Podrías hacer un vídeo con ejercicios para fortalecer el tobillo, la rodilla y el gemelo después de una lesión ? Gracias 😄
mariel soria
mariel soria:
Excelente rutina!Aunque no es la parte que me gusta entrenar.Debo confesar que desde que le estoy dedicando tiempo he ido mejorando poco a poco.Aún me falta mucho pero nada que no se solucione con práctica.Muchas gracias x todo el contenido de valor que aportas.Soy profe de educación física y estoy aprendiendo mucho de ti 😊🔝👏
Cons Rojas
Cons Rojas:
Me encantó ! Más vídeos de estiramiento de espalda, zona lumbar por favor
Alonso Fraga
Alonso Fraga:
Buenísimo!! Muchas gracias 👏🏽👏🏽
Angel Delgado
Angel Delgado:
Vaya rutina 😎🤸🏼‍♂️Es el segundo día que la hago y obviamente mi físico se siente mil veces mejor que otros días ✌🏻Excelente video 💪🏻
Tania Musquiz
Tania Musquiz:
Me encanto.
¿Podrías hacer una rutina de poco tiempo pero intensa, que pueda hacer todos los días de la semana? ¡Por favor!
Lily.
Lily.:
Me gusto me dolía la espalda de mucho estar sentada y me ayudo GRACIAS 💪
Jessy Diaz
Jessy Diaz:
Gracias por compartirla! Más rutinas de estas porfavor ❤️
Soledad Segura
Soledad Segura:
👏 Buenísima rutina de entrenamiento , mañana mismo la pongo en práctica .
Jesús algún consejo para el dolor de rodilla? Generalmente aparece cuando hago sentadillas y prensa 😕.
Abrazo grande desde 🇦🇷😘
Jordi Pages
Jordi Pages:
Más vídeos como éste porfavor!!!
Mial Neko
Mial Neko:
Gracias por esta rutina!!
Ojala sigas haciendo mas! 💪😊
Noemi Llopart
Noemi Llopart:
¡Me ha encantado la rutina! Me gustaría que subieras vídeos sobre como mejorar la postura de la espalda o ejercicios para la cifosis, escoliosis y lordosis. Gracias por crear contenido de calidas☺😘
Luz Everny Pino Hurtado
Luz Everny Pino Hurtado:
De verdad que muchas gracias Jesus, tengo mucha rigidez en mis articulaciones y estos ejercicios aunque me cuestan me hacen sentir mejor.... bendiciones desde Medellín Colombia, un abrazo!
Karla Arely Quezada Alarcón
Karla Arely Quezada Alarcón:
Queremos más rutinas de éstas ❤️❤️❤️
V. U.
V. U.:
¡cuánta falta me hacía este vídeo! Lo estoy haciendo un día sin otro y me está viniendo de lujo. Muchas gracias Jesús, sigue así 🙂
David Porras García
David Porras García:
Me ha encantado!! Mi primera vez de un entrenamiento sin siempre utilizar la fuerza o resistencia
Andrea Gamboa Navarro
Andrea Gamboa Navarro:
Me encantan tus videos, todos son excelentes☺️💪🏻
Almu Cañizares
Almu Cañizares:
Me ha gustado mucho esta rutina. Me gustaria que grabaras mas de estas, como clases dirigidas, aguantando mas tiempo en cada posicion. Un saludo :)
ACCV779
ACCV779:
Genial, gracias! Intentaba que mi mente se concentre en mis músculos y sensaciones. Pero la imaginación se me iba a los tuyos! Que cuerpo! Que glúteos , que espalda, que abdominales!
david sanchez
david sanchez:
De todas los videos de youtube de estiramientos , este a sido el unico que me da buenos resultados .Muchas gracias!!!
Yaiza
Yaiza:
Muchísimas gracias por este vídeo,, hasta oírte como explicas cada ejercicio ayuda y motiva,
Ivan M. Briceño P.
Ivan M. Briceño P.:
No imaginas como desde el fondo de mi corazón, y desde el mismo dolor, como añoro tu equilibrio mental y físico..
V. U.
V. U.:
Millones de gracias, Jesús. Desde que he descubierto este video me siento mucho mejor los días que hago la rutina. Por favor, más! 🙏🏻💖
Fede Carranza
Fede Carranza:
Perfecto! Por mas vídeos así, te felicito te ganaste un suscriptor! Igualmente te puedo pedir que detalles los beneficios de realizar está rutina por favor? Saludos
San Bellman
San Bellman:
Buenas! Recomendarías esta rutina matutina antes de salir a correr?
Gracias!
Jesus Murillo
Jesus Murillo:
Genial Jesus, yo realizo casi todas las mañanas ejercicios de estiramientos pero pienso cambiarlos por estos de movilidad, creo que me irán mejor. Gran trabajo y gracias por todo, te sigo en redes 💪🏽😉
Evis Antonio Acuña Nuñez
Evis Antonio Acuña Nuñez:
Muy bueno,me gustaría ver más ejercicios tengo 62 años y los e practicado junto contigo
Noelia
Noelia:
Excelente video,como siempre.💪👌
NIKI MOSQUERA
NIKI MOSQUERA:
Gran video 🌙saluditos desde Ecuador🇪🇨
Psdt: Lo comenzare a poner en practica👉👈
Santiago López
Santiago López:
Increíble video cómo siempre. Hoy en día eres mi referente en todo. Y tengo cifosis también, condromalacia rotuliana, bastantes problemas en general. Pero viéndote me dan ganas de trabajar duro para poder corregirlo. Un saludo crack!!
Pinki Diamante
Pinki Diamante:
Sùper se ve excelente estirar y activarse por las mañanas 👏🏻
Karla Arely Quezada Alarcón
Karla Arely Quezada Alarcón:
Está increíble la rutina. llevó dos días seguidos y UUUUF, se siente fantástico :) Más rutinas de éstas o algo enfocado a meditación o Mindfullnes
Claudia Grados
Claudia Grados:
Me encantó siento mucha energía, incluso me dieron ganas de entrenar en la mañana EN LA MAÑANA! eso nunca me pasa <3 seria genial una sección con este tipo de movimientos.
Ana Raicu
Ana Raicu:
Eres uno de los mejores profesionales que he descubierto! Gracias a tu energía, tu forma de amar la vida a través del cuidado mental y físico me inspiró a querer algo mejor para mí! Va ha hacer 1 año desde que dejé de fumar y tú Jesús has influido mucho en mi decisión! Gracias por todo lo que eres y lo que das 👏❤
Jeremias Barros
Jeremias Barros:
me a encantado la rutina, más videos así por favor!!
Pamela Martinez
Pamela Martinez:
Eres un Master!! Amo tu trabajo!!
Harold Flores
Harold Flores:
Buena Rutina me ayudo mucho espero ver mas... Saludos
Naty Min
Naty Min:
Muchas gracias Jesús, tus vídeos me motivan muchísimo. ¿Podemos incluir el baile (bachata/salsa/break dance...) a nuestra rutina de movilidad o sustituirla por completo bailando? Lo que más me encanta es la conexión alma, mente y cuerpo me parece excelente que a comparación de otros entrenadores no hables sólo del físico. Un abrazo desde México 🌻
Olga Montiel
Olga Montiel:
Excelente me encanta pero duele 😂gracias bendiciones
dianitha blasesilla
dianitha blasesilla:
Excelente Jesus desde mañana lo aplícare! Saludos desde México!
La chica del péndulo
La chica del péndulo:
Perfecto, ¡mil gracias!
Huascar Kenny Montevilla Choque
Huascar Kenny Montevilla Choque:
Siempre subes buenos videos 👍
Noemi Estrad
Noemi Estrad:
Gran contenido en tu video como siempre !! 💪💪 mind body soul 🔥
Musso
Musso:
me encanta sigue así 💪🏽
crash 14
crash 14:
Eres el mejor muy buen video 👏👏👏
J-P Nyc
J-P Nyc:
Gracias por el video Jesús. Genial como siempre. Esta rutina es muy útil. Sería muy bueno si también pudieras hacer otro video, quizás un poco más largo y detallado con estrechamientos que ayuden a recuperarse después de realizar una sesión de entrenamiento fuerte.
almadé
almadé:
Qué barbaro!! Creo que esto es lo que necesito para iniciar con el ejercicio. Gracias!
Fran Isko
Fran Isko:
Enhorabuena por la rutina!! Un crack!!
Mar Sanchez
Mar Sanchez:
Gracias por la rutina. Has comentado que de pequeño tenías cifosis. ¿Como la trabajas?
Shira Vazquez
Shira Vazquez:
Siempre buenos videos. Eres muy entregado y muy buen maestro
Eugenia Flores
Eugenia Flores:
Me encantó !!
Juan FT
Juan FT:
Muy buen vídeo Jesús. Y no suelo escribir felicitando. Muy buena rutina 👏🏼👏🏼🙌🏼
Pamela Herrera
Pamela Herrera:
Salí de un esguince lumbo sacro y los terapeutas nada de ejercicios, también tuve rotación de cadera.. por tal empecé con tanta mejoría haciendo ejercicios.. y este vídeo está increíble. Gracias me queda al 💯
Denisse Alvarado
Denisse Alvarado:
Del poco tiempo que tengo de seguirte me resulta bastante motivador pero sobre todo muy esperanzador en mejorar mi cuerpito. GRACIAS
h&m
h&m:
Eres perfecto 😍
Fabiola Rivera
Fabiola Rivera:
Lo mejor que he visto en movimientos sobre todo para la columna!!
0baltimore
0baltimore:
Es como tipo yoga estos ejercicios cierto? Me parecen espectaculares para realizarlos cada mañana!
Carlos Docampo
Carlos Docampo:
Perfecto para hacer antes de ir a la biblio a estudiar los dias que no voy al gym. Grande!!! Sigue asi crack 💪💪
Joseline Bajaña
Joseline Bajaña:
Hola Jesús! Siempre te veo!!! Y el otro día viendo el video de glúteos y caderas, me fijé en lo de mega glúteos... una pregunta tendría que apuntarme a la web de tu academia o sólo a lo de mega glúteos. Más que nada porque veía precios distintos. Gracias espero que respondas xD
Jaz velazquez
Jaz velazquez:
Siempre tienen buen contenido tus vídeos 💞
Leydi Escudero
Leydi Escudero:
Buen videooo! ❤
Richard Carranza
Richard Carranza:
Mind body soul
-buen vídeo y ejercicios sencillos
Carolina Yurquina
Carolina Yurquina:
Hola Jesús. Me encantó esta rutina, varias veces en la semana la estoy haciendo, ya casi me la sé de memoria. Siento una gran diferencia al continuar con mi día, con más energía. Sería genial si podés grabar otra. Saludos desde Argentina!!
sialion Loayza
sialion Loayza:
sera genial unirla a mi dia C, gracias piker
sergio rivera
sergio rivera:
Siempre guardo tus vídeos porque son demasiados útiles
Jordan Boy
Jordan Boy:
Vídeo útil cuando menos; se agradece. Un saludo!
Marta Castelló
Marta Castelló:
Gracias!!!! ❤
fab alvarez
fab alvarez:
Q buena sensacion, relajamiento y flexibilidad, excelente!!!!!!!!!!!!!! graciass
Martin Vera
Martin Vera:
Más rutinas así por favor Jesús, quiero mejorar mi flexibilidad aprovechando los días de descanso, entreno pesas 3 veces por semana y los demás días me gustaría mejorar más en esto
Emma Pilsbury
Emma Pilsbury:
Ojala subieses un vídeo con una rutina para mejorar la postura🙏
Paloma Rodriguez
Paloma Rodriguez:
Mind Body Soul 🙏🏻 Jesús, me inscribí en mega glúteos la semana pasada. Empiezo el lunes 😍. No me han aceptado en el grupo de fb aún 😪.
Ricardo Gutiérrez
Ricardo Gutiérrez:
Domingo, aberronchado como todas las mañanas, he dicho "hoy va a ser el día", he bebido un vaso de agua con aloe, "movilidad por las mañanas" en YouTube..., y apareciste!!, por ahora la mejor mañana de muchas. ¡¡Buenos días crack!!
gissela guerrero
gissela guerrero:
Me sonaron todos los huesos de la espalda.... vaya que me ha quitado la tensión, Gracias!
Jesfit7
Jesfit7:
Me ha servido mucho. Lo he ido siguiendo, es muy entretenido y sencillo de hacer. Gracias Jesus!💪🏼
Xavi Trujillo
Xavi Trujillo:
Primera vez en mi vida que estiró por la mañana y genial 🤗. Caerá muchas veces más
kekoa
kekoa:
Me ha gustado mucho! Gracias
Fabricio Moscoso Prado
Fabricio Moscoso Prado:
Qué buen video, sube una full body para entrenar en el parque
Joaquin Phoenix Lovers
Joaquin Phoenix Lovers:
Mas rutinas de estas por favor Jesús!!
Rachel López
Rachel López:
Está genial! Pero yo hubiera metido algún estiramento más de tren superior la verdad jaja
Guillermo Federico Rojas
Guillermo Federico Rojas:
Hola Jesús, la verdad sin palabras amigo, te sigo hace un tiempo ya y la verdad agradezco un día a ver tenido la posibilidad de cruzarme con unos de tus vídeos, te felicito sos un grande, te doy las gracias ya que con tu vídeo y todo lo q haces aprendo mucho y me da todo el tiempo motivación y ganas de seguir adelante, tengo muchas cosas que decir pero no quiero aburrirte a vos ni a nadie. Simplemente decir q sigas así no pares, t mando un abrazo grande desde Argentina- Santiago del Estero y espero pronto otro vídeo de este estilo "movilidad y flexibilidad" . Un abrazo grande q andes bien
Othmaro hernandez
Othmaro hernandez:
Me gusto mucho el video quise hacer otros videos pero todos se ponían complicándoselo y quería algo súper sencillo para iniciar la mañana gracias 🙏🏼
Victoria Resendiz
Victoria Resendiz:
Y por la noche tambien es recomendable!
Monica Mena Duran
Monica Mena Duran:
Estupendo video gracias Jesús .Voy a tratar de hacerlo ,lo que pueda,pero claro que trataré.
YADIRA GUTIERREZ
YADIRA GUTIERREZ:
Excelente vídeo
Cristian dB
Cristian dB:
Me ha encantado. Hacia uno, pero éste es más completo.
Henry Renderos
Henry Renderos:
Eres el mejor Jesus 👍🏻
Glennys Gomez
Glennys Gomez:
El objetivo de estos ejercicios es mejorar la flexibilidad?
Dayana Torres
Dayana Torres:
Mind-body- soul 💖
thefrjocu jose
thefrjocu jose:
Muy buena rutina la he realizado y me ha encantado la sensación. ¿Cómo mejorar flexibilidad y movilidad ? Que elegir pilates o yoga para mejorar flexibilidad y movilidad ??? Gracias
Xabier Paquico Polo
Xabier Paquico Polo:
Haciendo esta rutina a diario has ganado elasticidad y movilidad?
Patricio Cea
Patricio Cea:
Buena rutina para empezar el día, gracias por compartir. Una pregunta ¿qué opinas de la creatina? ¿la consumes?
Saludos desde Chile
Favian Angarita
Favian Angarita:
ejercicios de espalda , hombros y cuello, por favor, soy programador y tengo toda esa zona hecha trizas. :´(
Christian Chinchay
Christian Chinchay:
Joder que buen físico 💪
Michael Quiroga
Michael Quiroga:
Me gusta mucho esta rutina Me encanto demasiado.
Adriana Cambón
Adriana Cambón:
😍 Mind body soul! 😊
halima naira lopez nayar
halima naira lopez nayar:
cuantas veces a la semana es bueno hacerla?
Fernando Gallego
Fernando Gallego:
Muy bueno el vídeo! Lo hacemos toda la familia en casa! Gracias.podrias hacer más del mismo estilo¿
Karla Arely Quezada Alarcón
Karla Arely Quezada Alarcón:
Hola Piker! Es normal sentir dolor/molestias en algunos de estos ejercicios? Lo noto principalmente en rodillas, ingles y talones. O es solo que me falta acostumbrarme? Gracias, Crack!